【清熱食物】熱氣導致喉嚨痛、生暗瘡、失眠、便秘?推介7大清熱食物助你解熱排毒

【清熱食物】熱氣導致喉嚨痛、生暗瘡、失眠、便秘?推介7大清熱食物助你解熱排毒

健康飲食 醫學專科 中醫
ByMichelle on 08 Oct 2020 Digital Editor

酒過度、熬夜、壓力過大等,都有機會導致面部痤瘡 、心煩失眠等問題,以上通通都是俗稱「熱氣」的症狀之一。有哪些食物有助清熱?

煙酒過度、熬夜、壓力過大等,都有機會導致面部痤瘡、咽喉腫痛、心煩失眠等問題,以上通通都是俗稱「熱氣」的症狀之一。

7種有助清熱的食物

1-綠豆
性味甘寒。有清熱除煩,消暑生津,利水消腫,健脾益氣及解毒功效。

2-蘿蔔
白蘿蔔性味甘涼。清熱生津,化痰止咳,消食化滯;而胡蘿蔔則性味甘平,偏於潤肺生津及養肝明目。

3-冬瓜
性味甘淡微寒。能清熱解毒,止渴除煩,利小便,為夏令消暑的理想瓜菜,除瓜肉作羹湯食用外,冬瓜皮煮水代菜,亦有良好解暑利尿作用,可用於暑熱煩渴等。

4-絲瓜
性味甘涼。能清熱化痰,特別適用於身熱煩渴,肺熱咳嗽。

苦瓜有清熱解暑,清肝明目的功效。

5-苦瓜
性味苦甘而寒。有清熱解暑,清肝明目的功效。最適合濕熱、肝火盛體質者食用。

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6-雪梨
性味甘微酸寒。有清熱生津,潤肺化痰止咳之效。肺燥咳嗽者與冰糖一同燉服,可緩解肺燥乾咳。

7-西瓜
性味甘寒。能清熱解暑、生津止渴、通利小便,為夏令食用之佳果。

改善生活習慣同樣重要

除了吃一些有助清熱的食物,同時也要養成健康的生活習慣,少熬夜、戒煙、紓緩精神壓力, 保持良好的心理狀態。同時也要注意飲食調節,避免吃油膩、煎炸、 辛辣及溫熱性質的食物,例如炸薯條、羊肉、辣椒、飲酒等。

西瓜性味甘寒。能清熱解暑、生津止渴、通利小便。

Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial
Source:衞生署中醫藥規管辦公室

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