【胃痛舒緩方法】5個不同種類＋3大舒緩方法：食物、姿勢及穴位按摩

醫學專科腸胃肝臟科

By Giann on 05 Jul 2024

Deputy Managing Editor

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都市人三餐食無定時，很容易引起胃痛。胃痛時該如何應對？食梳打餅、飲牛奶有助舒緩胃痛嗎？穴位按摩又有沒有用？今次分享多個舒緩胃痛方法，包括飲食、坐姿站姿、穴位按摩，以及5種不同情況胃痛的舒緩方法。

胃痛舒緩方法｜目錄＋快速連結

1. 緊張、壓力胃痛怎樣舒緩？

建議穿著寬鬆，若束腰帶，應將其鬆開，以避免腹部受壓，保障胃氣流動順暢。
試著調節呼吸，可以坐在椅子上，然後緩慢吸氣，再緩慢吐氣，反覆做10~20分鐘。
喝溫水，也可熱敷胃部。
在飲食攝取上，應減少胃腸道的負擔，避免攝入過量脂肪及刺激性食物，如咖啡、濃茶、酒精、生冷食物等。
三餐定時定量，不要跳餐，即使工作再忙，也要好好吃飯。

2. 半夜胃痛怎麼舒緩？

半夜胃痛的原因有很多，但通常乃為消化問題引起，根據不同的成因，會給予不同的治療和舒緩方法，如下一一舉出。另可留意，有的人半夜甚至會被痛醒，原則上，當半夜胃痛已持續一週，或伴隨其他不適症狀，就要求醫作確認了。

情緒緊張、失眠引起的胃痛：熱敷。
脾胃虛寒引起的胃痛：喝點溫水，或熱敷、溫水泡腳。
消化不良、胃脹氣引起的胃痛：打圈揉按上腹部。
胃酸過多、胃潰瘍引起的胃痛：吃點易消化的流質食物。
食物中毒、大量飲酒引起的胃痛：情況較危險，建議到醫院就診。

3. 腸胃炎胃痛怎麼舒緩？

若腸胃炎的腹瀉程度並無造成生活太大的影響，其實是不需要使用藥物的，只要記得分次補充水分和電解質，待腹瀉把受污染的食物及病原體從身體排出，胃痛自然就會痊癒了。但仍需注意，喝運動飲料補充電解質是合宜的，但要避免高糖分的，否則可能加劇腹瀉。

其他可考慮的胃痛舒緩方法包括如下。

用熱水袋熱敷腹部。
減少每餐的份量，少吃多喝，並選擇容易消化的食物，即低脂、低纖維，以及減少乳製品，或改吃粥，好減輕腸道的負擔。
攝入益生菌，可助重新調節腸內菌群平衡。
按照醫生指示吃胃藥。
早點睡覺，維持生活的規律，避免過度疲勞，確保得到充分的休息。

4. 經期胃痛怎麼舒緩？

經期胃痛可說是每個女生的「苦處」，而到底該如何舒緩症狀，讓「大姨媽」平安地來，平安地回，下列舉出一些撇步供參考。

喝溫水，不喝冷飲。
不要因胃痛而不吃飯，可選擇軟食，如麵、粥、熱湯等。
多吃能補血養氣的食品，以加強經期體內供血，久而久之即能有效改善經期胃痛。
早點睡覺，確保有充足的休息。

5. 孕婦胃痛怎麼舒緩？

至於孕婦胃痛，其為體內激素變化、胎兒長大造成子宮壓迫，以及孕婦本身胃病史的因素所引起。而這種胃痛可伴隨整個孕期出現，下列是一些孕婦胃痛舒緩方法，孕媽咪也不用太擔心，只要做正確的飲食調整，保持愉悅的心情，媽媽和寶寶都能健康快樂的度過9個月孕期。

三餐飲食定時少量，口味應清淡不油膩，不宜吃難消化或刺激性的食物，且忌高糖食品；胃口不好時，建議吃流食；若孕吐嚴重，則可補充電解質。
飯後半小時不要馬上躺著，以避免胃食道逆流，可先保持直坐，或適當地走動。
儘量不讓自己陷入焦慮，因為焦慮會使胃痛更難舒緩。
若常晚上胃痛，可服用維他命，或按照醫生指示服用制酸劑（Antacid）。

一般胃痛舒緩方法

1. 食梳打餅、飲牛奶

食梳打餅、飲牛奶有助舒緩胃痛，但效果短暫。胃痛就喝牛奶，這樣的觀念已深植在大部分人的思想中，其實不單是牛奶，喝溫水、吃蘇打餅都可起到沖淡胃酸的作用，以此緩和胃酸過多造成的胃痛。不過，牛奶不宜喝過多，因為它仍屬高蛋白飲食，並不宜消化，若停留在胃的時間久，就容易引致脹氣，反加劇胃痛。

2. 坐姿站姿

當胃痛發作，我們總會想平躺休息，但這是錯誤的，保持直立才是正確的姿勢，以確保胃酸不會逆流。若真的需要躺下睡覺，建議於頭部下方墊高枕頭，高度約10~15公分，這樣的傾斜姿勢可避免胃痛復發。

Photo from UrbanLife Health

3. 穴位按摩

從中醫的角度來看，穴位按摩亦能幫助舒緩，以下列出6個主要改善胃痛的穴位。

合谷穴
大陵穴
四縫穴
內關穴
中脘穴
足三里穴

5種胃藥與治療作用

胃痛原因有很多，並不是吃了胃藥就一定會得緩解，且胃藥種類也多元，各別的作用亦不同。因此，根據胃痛情況，選擇對應的胃藥，才是正確又有效的用藥方法。以下介紹5種胃藥及其治療作用，在此提醒，若長期服用胃藥，造成胃酸鹼值持續升高，其會降低抑止細菌的能力，或因為過度抑制胃酸分泌，進而形成慢性胃炎，所以請按照醫生指示服藥。

5種胃藥與治療作用
胃藥種類	胃黏膜保護劑	制酸劑		促胃腸動力藥	抗幽門螺桿菌藥
		吸收性	非吸收性
治療對象	胃酸分泌過多、脹氣、胃炎、胃潰瘍、神經性消化不良、胃腸痙攣、便秘等。	十二指腸潰瘍、術後潰瘍、良性胃潰瘍、返流性食道炎、上消化道出血。	胃酸分泌過多、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍。	沒有食慾、厭食、打嗝、胃脹、泛酸。	幽門螺桿菌病患。
生理作用	中和胃酸，在胃粘膜表面形成保護層。	抑制胃酸分泌；藥效較非吸收性制酸劑慢，但副作用較少、持續時間較長、療效較明顯。	中和胃酸分泌過多。	促進胃腸道蠕動。	殺死致病的微生物。