【胃痛舒緩方法】除了食胃藥還可怎麼辦?飲牛奶、穴位按摩、保持直立姿勢均有效

【胃痛舒緩方法】除了食胃藥還可怎麼辦?飲牛奶、穴位按摩、保持直立姿勢均有效

醫學專科 腸胃肝臟科
ByJia Sheng on 22 Jun 2021 Digital Editor

都市人三餐食無定時,很容易引起胃痛。胃痛時該如何應對?食梳打餅、飲牛奶有助舒緩胃痛嗎?穴位按摩又有沒有用?今次分享多個舒緩胃痛方法,包括飲食、坐姿站姿、穴位按摩。

一般胃痛舒緩方法:食梳打餅飲牛奶坐姿站姿穴位按摩

若因緊張、壓力導致胃痛,可先喝杯溫水,也可熱敷胃部。


緊張、壓力胃痛怎樣舒緩?

- 建議穿著寬鬆,若束腰帶,應將其鬆開,以避免腹部受壓,保障胃氣流動順暢。
- 試著調節呼吸,可以坐在椅子上,然後緩慢吸氣,再緩慢吐氣,反覆做10~20分鐘。
- 喝溫水,也可熱敷胃部。
- 在飲食攝取上,應減少胃腸道的負擔,避免攝入過量脂肪及刺激性食物,如咖啡、濃茶、酒精、生冷食物等。
- 三餐定時定量,不要跳餐,即使工作再忙,也要好好吃飯。


半夜胃痛怎麼舒緩?

半夜胃痛的原因有很多,但通常乃為消化問題引起,根據不同的成因,會給予不同的治療和舒緩方法,如下一一舉出。另可留意,有的人半夜甚至會被痛醒,原則上,當半夜胃痛已持續一週,或伴隨其他不適症狀,就要求醫作確認了。

情緒緊張、失眠引起的胃痛:熱敷。
脾胃虛寒引起的胃痛:喝點溫水,或熱敷、溫水泡腳。
消化不良、胃脹氣引起的胃痛:打圈揉按上腹部。
胃酸過多、胃潰瘍引起的胃痛:吃點易消化的流質食物。
食物中毒、大量飲酒引起的胃痛:情況較危險,建議到醫院就診。

若腸胃炎的腹瀉程度並無造成生活太大的影響,其實是不需要使用藥物的,喝運動飲料補充電解質是合宜的,但要避免高糖分的。


腸胃炎胃痛怎麼舒緩?

若腸胃炎的腹瀉程度並無造成生活太大的影響,其實是不需要使用藥物的,只要記得分次補充水分和電解質,待腹瀉把受汙染的食物及病原體從身體排出,胃痛自然就會痊癒了。溫馨提醒,喝運動飲料補充電解質是合宜的,但要避免高糖分的,否則可能加劇腹瀉。

其他可考慮的胃痛舒緩方法包括如下。

- 用熱水袋熱敷腹部。
- 減少每餐的份量,少吃多喝,並選擇容易消化的食物,即低脂、低纖維,以及減少乳製品,或改吃粥,好減輕腸道的負擔。
- 攝入益生菌,可助重新調節腸內菌群平衡。
- 按照醫生指示吃胃藥。
- 早點睡覺,維持生活的規律,避免過度疲勞,確保得到充分的休息。


經期胃痛怎麼舒緩?

經期胃痛可說是每個女生的「苦處」,而到底該如何舒緩症狀,讓「大姨媽」平安地來,平安地回,下列舉出一些撇步供參考。

- 喝溫水,不喝冷飲。
- 不要因胃痛而不吃飯,可選擇軟食,如麵、粥、熱湯等。
- 多吃能補血養氣的食品,以加強經期體內供血,久而久之即能有效改善經期胃痛。
- 早點睡覺,確保有充足的休息。


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孕婦胃痛怎麼舒緩?

至於孕婦胃痛,其為體內激素變化、胎兒長大造成子宮壓迫,以及孕婦本身胃病史的因素所引起。而這種胃痛可伴隨整個孕期出現,下列是一些孕婦胃痛舒緩方法,孕媽咪也不用太擔心,只要做正確的飲食調整,保持愉悅的心情,媽媽和寶寶都能健康快樂的度過9個月孕期。

- 三餐飲食定時少量,口味應清淡不油膩,不宜吃難消化或刺激性的食物,且忌高糖食品;胃口不好時,建議吃流食;若孕吐嚴重,則可補充電解質。
- 飯後半小時不要馬上躺著,以避免胃食道逆流,可先保持直坐,或適當地走動。
- 儘量不讓自己陷入焦慮,因為焦慮會使胃痛更難舒緩。
- 若常晚上胃痛,可服用維他命,或按照醫生指示服用制酸劑(Antacid)。

胃痛就喝牛奶,這樣的觀念已深植在大部分人的思想中,其實不單是牛奶,喝溫水、吃蘇打餅都可起到沖淡胃酸的作用,以此緩和胃酸過多造成的胃痛。

一般胃痛舒緩方法


1/ 食梳打餅、飲牛奶

食梳打餅、飲牛奶有助舒緩胃痛,但效果短暫。胃痛就喝牛奶,這樣的觀念已深植在大部分人的思想中,其實不單是牛奶,喝溫水、吃蘇打餅都可起到沖淡胃酸的作用,以此緩和胃酸過多造成的胃痛。不過,牛奶不宜喝過多,因為它仍屬高蛋白飲食,並不宜消化,若停留在胃的時間久,就容易引致脹氣,反加劇胃痛。


2/ 坐姿站姿

當胃痛發作,我們總會想平躺休息,但這是錯誤的,保持直立才是正確的姿勢,以確保胃酸不會逆流。若真的需要躺下睡覺,建議於頭部下方墊高枕頭,高度約10~15公分,這樣的傾斜姿勢可避免胃痛復發。


3/ 穴位按摩

從中醫的角度來看,穴位按摩亦能幫助舒緩,以下列出6個主要改善胃痛的穴位。

- 合谷穴
- 大陵穴
- 四縫穴
- 內關穴
- 中脘穴
- 足三里穴

當胃痛發作時,大家不妨按摩手合谷穴、手內關穴等6個穴位,以舒緩胃脹氣、消化不良等不適。
Photo from UrbanLife Health

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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