【腸道知識】日日去廁所先叫正常？醫生拆解便秘迷思！睇「2個因素」先係關鍵！
好多人一日唔去廁所就開始擔心自己係咪便秘，甚至三日先大便一次就會想盡辦法去「通便」。但大腸直腸科醫師指出，其實3天排便一次都屬於正常情況，大家毋須過份執著排便次數。反而，注意「2個因素」才是觀察腸道健康的真正重點！
醫師指引：1 至 3 日一次屬正常頻率
台灣振興醫院大腸直腸外科主任黃任嫻指出，1～3 天排便 1 次都屬於正常且可接受的頻率。她提醒，腸道菌叢生態非常複雜，單憑排便頻率很難判斷問題，必須多方面觀察排便狀況才能找出真正原因。
腸道壞菌太多？3大原因要小心！
黃任嫻醫師進一步解釋，腸道內壞菌過多通常源於三大類成因：首先是感染，即食用了帶有病菌的食物，導致腸道受到感染，使壞菌濃度升高；其次是黏膜發炎受損，例如患有自體免疫疾病、乳糖不耐症或麩質不耐症等，這些情況可能引起腸道慢性發炎，損傷腸黏膜，進而造成菌叢失衡；第三則是濫用抗生素，過度使用抗生素會連帶殺死腸道內的益生菌，讓壞菌有機可乘、數量增加。她補充道，由於食物在大腸內的停留時間較長，且消化酶較少，相比小腸，大腸的環境更適合腸道菌生存和繁殖。
益生菌非萬能藥：功效因人而異
平日大家常說的「益生菌」，是指腸道原有的原生菌，具備保護腸黏膜、製造抗菌物質、對抗病原菌的功能。常見菌種如乳酸桿菌、比菲德氏菌等，能改善消化、提升免疫力。黃任嫻強調，益生菌吃下肚是否能達到預期「療效」，其實與每個人的健康狀況和菌叢生態有關，效果因人而異。她建議市民應選擇食品藥物管理署（或類似權威機構）審核通過、取得認證標章的產品，以確保品質和安全。
高度警覺2大關鍵 注意大便顏色、粗幼
要確認自己的排便是否有潛在健康問題，次數絕非重點。黃任嫻醫師建議民眾應高度留意以下警訊：
- 大便呈深黑色： 需懷疑是否有胃潰瘍的可能。
- 大便呈暗紅色的糊便： 代表腸道可能發炎出血。
- 大便呈黃色、粗細正常但有血塊： 通常與痔瘡有關。
- 連續數星期排不乾淨、糞便像筆一樣幼細且帶有黏液血絲： 需高度懷疑有腸癌的風險。
- 連續 3 個月以上每週有至少 1 天便秘或腹瀉，且伴隨肚子絞痛： 可能患有大腸激躁症。
黃任嫻提醒，一旦出現以上狀況，民眾應立即到大腸直腸外科或胃腸科就醫檢查，以免延誤治療，導致病情惡化。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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