【中醫養生】原來不同情緒都會傷身?中醫教你食療養生、調適情緒

【中醫養生】原來不同情緒都會傷身?中醫教你食療養生、調適情緒

健康飲食 健康煮食
By Irene on 18 Dec 2019
Digital Editor

情緒和健康會互相影響,而不同的情緒更會影響相應的臟腑,因此大家應好好調適情緒,以免出現傷身的情況。中醫認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,而維持良好的精神狀態,可有助臟腑氣機調暢,及氣血調和。日常大家應保持樂觀、調和喜怒、減少憂慮、避免驚恐,要順應四時變化,以調攝精神活動。

肝火內郁的患者,一般都會精神抑鬱、煩躁易怒、容易悲泣、胸脇脹、會隨情緒波動出現潮熱的情況,並可能舌苔薄黃等。

根據《衞生署》「中醫養生之怡神養心」一文,為大家推介了4種不同情況下,可作為對應輔助的食療:

一、肝火內郁

肝火內郁的患者,一般都會精神抑鬱、煩躁易怒、容易悲泣、胸脇脹、會隨情緒波動出現潮熱的情況,並可能舌苔薄黃等。

患者可以以下列的食療,紓緩症狀:

食材:夏枯草 3錢、菊花 2錢、素馨花 2錢、蜜棗 1粒、甘草 1錢
做法:將材料加入鍋內,加水煎煮,大約20分鐘後,即可飲用。

痰熱內擾的患者,會有心慌易驚、胸悶、煩躁多語、失眠、惡夢,或痰多黏稠、口乾口苦等情況,而舌紅苔黃等。

二、痰熱內擾

痰熱內擾的患者,多有心慌易驚、胸悶、煩躁多語、失眠、惡夢,或痰多黏稠、口乾口苦等情況,而舌紅苔黃等。

患者可嘗試以下列的食療,紓緩症狀:

食材:馬蹄 1兩、海蜇頭 1兩、鹽 少量
做法:將馬蹄洗淨後去皮,然後切片。將海蜇頭洗淨後,切碎。把切好的馬蹄和海蜇頭放入鍋內,加水,煮30分鐘,可加入少量鹽調味。

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氣血不足的人,一般會心慌不安、氣短、疲倦、頭暈失眠、健忘、面色蒼白等,而舌淡脈弱。

三、氣血不足

氣血不足的人,一般會心慌不安、氣短、疲倦、頭暈失眠、健忘、面色蒼白等,而舌淡脈弱。

患者可以採用下列的食療,紓緩症狀:

食材:龍眼肉 5錢、蓮子 3錢、紅棗 5粒、粳米 3兩
做法:將材料放入鍋內,加水,煮成粥,即可享用。

患者可能會有失眠心煩、五心煩熱、心悸不安、頭暈耳鳴、健忘、口乾等的情況,而舌紅。

四、陰虛火旺

患者可能會有失眠心煩、五心煩熱、心悸不安、頭暈耳鳴、健忘、口乾等的情況,而舌紅。

患者可以參考下列的食療,紓緩症狀:

食材:百合 1兩、生地 5錢
做法:將百合和生地,加水煎煮,大約40分鐘後,即可享用。

假如對中醫食療有任何疑問,請諮詢中醫師意見,然後根據個人體質,選用適合自己的食療。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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