【情緒發洩】哭泣可能對身體有好處 有助自我舒緩、調節心跳

【情緒發洩】哭泣可能對身體有好處 有助自我舒緩、調節心跳

健康資訊 醫療新聞
By Irene on 25 Jul 2019
Digital Editor

人在情緒低落時,難免會落淚或哭泣,雖然有人可能視哭泣為軟弱的行為,但是根據外國媒體《Daily Mail》"Crying may be good for you: Scientists discover shedding a few tears helps people 'self soothe' and even regulates their heart rate"一文,研究指出其實哭泣對身體有用。

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由澳洲昆士蘭大學 (University of Queensland) 所做的研究,找了197名女性志願者,隨機安排她們觀看17分鐘的悲傷或是情緒性中立 (Emotionally neutral) 的短片,然後會將她們的手放在冰水中,作為身體壓力 (Physical stress),直到她們忍受不了為止。實驗途中,會紀錄志願者的心跳和呼吸頻率,以及採集4次口水樣本,測量她們的壓力荷爾蒙皮質醇 ('Stress hormone' cortisol)。

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結果發現,132名觀看悲傷難過的短片女性中,有71名哭泣,而剩下的人則維持正常。哭泣的人在整個實驗中保持一個相對穩定的呼吸頻率,而沒有哭泣的人的呼吸頻率就加快了。心率方面,哭泣者在哭泣前的心率會變慢,但在穩定情緒後,心率就回復正常。這些研究結果顯示哭泣可能有助生物性體內平衡 (Biological homeostasis),體內平衡是指維持一貫的內在環境的過程,當中包括心率和血壓。

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哭泣可能透過目的性呼吸 (Purposeful breathing),有助自我紓緩,同時調節心率。至於,哭泣的人和保持冷靜的人對於冰水的忍受程度,以及皮質醇水平都沒有差別。研究人員強調,哭泣在真實情況 (Real-world settings) 下,例如有人哀悼死去的人,或是剛分手的人,可能會導致不同的身體反應;加上獨自哭泣和在愛人旁邊哭泣,反應也可能會差異。而對於認為哭泣是一件十分尷尬的事的人來說,哭泣帶來的壞處可能比好處更大。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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