【睡眠】食宵夜會令人睡不著 研究證實胰島素會打亂生理時鐘

【睡眠】食宵夜會令人睡不著 研究證實胰島素會打亂生理時鐘

健康生活 健康護理
By Giann on 18 Oct 2019
Deputy Managing Editor

港人工作忙碌,下班後回家後已經很夜。想爭取多點私人時間,唯有將睡眠時間延後。半夜不睡追劇看電影的最好伙伴一定是宵夜。但進食宵夜後,你會否有點難以入睡、睡不好覺的感覺?

深夜進食,體內胰島素也會隨之改變,擾亂原本的生理時鐘,引起各種問題。

原來,進食也會影響到生理時鐘,不按時間吃飯會造成生理時鐘紊亂。 劍橋大學的團隊近日發現,「胰島素」有調節生理時鐘的作用。受進食影響的胰島素,能改變細胞生理時鐘的蛋白積累,改變細胞活動的規律。如果進食時間錯亂,比如深夜進食,體內胰島素也會隨之改變,擾亂原本的生理時鐘,引起各種問題。

生物體有一套進食的時鐘,還有一套睡眠的時鐘,而胰島素就會將兩者以適當的方式搭配在一起。但是如果其中一套時鐘出現紊亂,生物體的整體作息就會出現混亂。

相關研究發表在頂級學術期刊《Cell》上,"Insulin/IGF-1 Drives PERIOD Synthesis to Entrain Circadian Rhythms with Feeding Time"一文指出,PER2蛋白的積累會令人的生理時鐘大亂。研究團隊推測,在進食後,哺乳動物體內變化最大的無疑是血糖和胰島素了,進一步研究後,他們發現,胰島素會改變重要的生物鐘蛋白—PER2蛋白的積累,而血糖則沒有這種效果。這說明,胰島素才是調節生理時鐘的關鍵分子。

廣告
廣告

進食也會影響到生理時鐘,不按時間吃飯會造成生理時鐘紊亂。

PER2蛋白的積累是怎麼影響生理時鐘呢?研究人員用藥物抑制小老鼠的胰島素,發現少了PER2蛋白的積累,小老鼠即使在規律的時間進食,睡眠時間卻明顯混亂;相反,改變小老鼠的進食時間,導致胰島素產生變化,同樣會造成睡眠時間卻明顯混亂。而將進食時間調整為原來的模式後,小鼠漸漸又能恢復正常的生理時鐘,在正確的時間睡眠。

受進食影響的胰島素,能改變細胞生理時鐘的蛋白積累,改變細胞活動的規律。

簡單來說,就是生物體有一套進食的時鐘,還有一套睡眠的時鐘,而胰島素就會將兩者以適當的方式搭配在一起。但是如果其中一套時鐘出現紊亂,生物體的整體作息就會出現混亂。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial
Source : 學術期刊《Cell》

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Videos
官方影片
You may also like
你可能也喜歡
【塵蟎過敏】一張被暗藏數十萬塵蟎可致哮喘 拍打被鋪無用!反而令蟎的糞便和屍骸拍出表面
健康生活
15 days ago
【塵蟎過敏】一張被暗藏數十萬塵蟎可致哮喘 拍打被鋪無用!反而令蟎的糞便和屍骸拍出表面
【越洗越污糟】挪威研究:廚房洗碗百潔布藏驚人細菌量 專家建議立刻丟棄改用洗碗刷
健康生活
22 days ago
【越洗越污糟】挪威研究:廚房洗碗百潔布藏驚人細菌量 專家建議立刻丟棄改用洗碗刷
轉季易脫髮?脫髮無分男女年紀 「進補」草本營養防治
健康生活
25 days ago
轉季易脫髮?脫髮無分男女年紀 「進補」草本營養防治
萬寧推出「藥劑師同你傾」WhatsApp免費健康諮詢服務  一click即有註冊藥劑師解答健康疑難
健康生活
25 days ago
萬寧推出「藥劑師同你傾」WhatsApp免費健康諮詢服務 一click即有註冊藥劑師解答健康疑難
【敏感肌慎選潔面成分】 氨基酸系洗淨成分親膚性最高  改善乾癢、粒粒、黏膩感
健康生活
a month ago
【敏感肌慎選潔面成分】 氨基酸系洗淨成分親膚性最高 改善乾癢、粒粒、黏膩感
美國大熱 OPTAVIA 健康計劃  5個減重秘訣大公開
運動與健身
a month ago
美國大熱 OPTAVIA 健康計劃 5個減重秘訣大公開
Hottest Articles
最熱文章
【強制檢測公告7.3】新增65處!涉九龍海逸君綽酒店海雲天、尖沙咀一蘭、將軍澳PopCorn翠園
健康資訊
a day ago
【強制檢測公告7.3】新增65處!涉九龍海逸君綽酒店海雲天、尖沙咀一蘭、將軍澳PopCorn翠園
【畸胎瘤】台灣藝人丫頭驚患5.8厘米「畸胎瘤」 須開刀切除 腫瘤長頭髮、牙齒超可怕!
焦點新聞
13 hours ago
【畸胎瘤】台灣藝人丫頭驚患5.8厘米「畸胎瘤」 須開刀切除 腫瘤長頭髮、牙齒超可怕!
【強制檢測公告7.4】新增43處!涉觀塘廣場譚仔雲南米線、荃灣荃新天地唐宮小聚
健康資訊
10 hours ago
【強制檢測公告7.4】新增43處!涉觀塘廣場譚仔雲南米線、荃灣荃新天地唐宮小聚
【延長壽命】活到200歲不是夢?英國科學家聲稱發明長生不老藥可消滅衰老細胞
健康資訊
20 hours ago
【延長壽命】活到200歲不是夢?英國科學家聲稱發明長生不老藥可消滅衰老細胞
【香港新冠疫情7.3】增1828宗病例 觀塘為食火鍋群組擴大累計14人染疫 部分患者染BA.4或BA.5
健康資訊
2 days ago
【香港新冠疫情7.3】增1828宗病例 觀塘為食火鍋群組擴大累計14人染疫 部分患者染BA.4或BA.5
【香港新冠疫情7.4】增1841宗病例 衞生署:暫時未能預計BA.4或BA.5會否成為本地主流病毒株
健康資訊
17 hours ago
【香港新冠疫情7.4】增1841宗病例 衞生署:暫時未能預計BA.4或BA.5會否成為本地主流病毒株