【睡眠】每晚睡9小時或以上　或增加患失智症風險

睡眠是生活中重要的一部分，除了睡眠質素外，睡眠的時長也十分關鍵。最新研究指出，睡得太多，可能會令你增加患失智症 (Dementia) 的風險。

根據《Daily Mail》"Too much sleep 'could give you dementia': People who get nine hours a night are more at risk of disorder"一文，之前已有很多研究認為，睡眠不足和阿茲海默症 (Alzheimer's disease) 有關。不過最新的研究就指出，睡得太多，也會增加患病風險。

研究人員在7年間，分析了5247名西班牙裔人士，年齡介乎45至75歲。參加者在研究一開始，和研究結束時，都會接受神經認知測試 (neurocognitive test)。研究人員會測試他們的專注力、記憶、語言、反應時間和知覺，評估他們的腦部健康。

另外，參加者每週也要填寫問卷，紀錄在過去7日有關睡眠習慣的資料。問卷中，參加者會被問到他們一般上床睡覺的時間、起床的時間和曾否在任何時間小睡等。

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結果，有15％的參加者，每晚平均睡9小時，而在7年後，這15％的人整體認知表現下降。他們的學習能力下跌了22％、字詞流暢度下跌了20％，而記憶能力也下跌了13％。研究人員發現，每晚睡9小時或以上的人，記憶和語言能力，兩者都有大大降低，而這些正正是失智症前期的指標。而睡少於6小時的人，也是高危人士。研究人員指，最好是每晚睡7至8個小時。

專家指目前仍未清楚睡太多會導致失智症的原因，不過就指出，睡得太多和腦白質白斑 (white matter hyperintensities) 有關。腦白質白斑可在MRI掃瞄中，發現白點，並增加認知下降、患失智症和中風的風險。專家補充，這個結果可能對預防，和減低患上失智症的風險有益。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial