【減肥】睡眠不足會改變脂肪儲存方式 增加痴肥風險

【減肥】睡眠不足會改變脂肪儲存方式 增加痴肥風險

醫學專科 疾病資訊
By Irene on 27 Sep 2019
Digital Editor

減肥可能是不少人正在努力的目標,可能不只為了雕塑身型,更多是為了健康。當中不同的人都會採取不同方式,可能有人節食,又或是運動,不過最新研究指出,睡眠和身體中的脂肪,有密不可分的關係。

睡眠不足可引致不同疾病。

根據《Daily Mail》"Just four nights of poor sleep can make you gain weight: Study shows how quickly fat storage changes with too little rest"一文,國際睡眠基金會建議成人每晚有7至9小時的睡眠。不過美國疾病管制與預防中心2015年的一份研究發現,有大約50%的美國成人都比建議睡眠時間睡得少。不充足的睡眠會增加痴肥、患上糖尿病心臟病,甚至患癌風險,不過之前就未知背後的主因。

睡眠不足可能增肥

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新的研究找了15名,年齡為20多歲的男性參加者。這些參加者花了1星期,每晚在家睡夠10小時,然後在研究中心,再睡10晚。而在研究中心睡的日子裡,參加者會進食高脂及高卡路里的晚餐,當中包括辣椒和意粉,並在連續4晚會睡5個小時或以下。

睡眠不足會令脂肪積聚在身體中。

研究人員採集了參加者的血液樣本,並發現因睡眠剝奪,引致高水平的胰島素,令身體更快從食物中提取脂肪。而這些脂肪或油脂會極快儲在身體中,導致體重上升。新的小型研究指出4晚差的睡眠,就足以改變身體儲存脂肪的方式,並增加變成痴肥的風險。不過研究人員指出,需要醫生和政策定制者進行更多外展活動,以警告他人不良的睡眠習慣所帶來的危險。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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