【中醫養生】原來不同情緒都會傷身？中醫教你食療養生、調適情緒

情緒和健康會互相影響，而不同的情緒更會影響相應的臟腑，因此大家應好好調適情緒，以免出現傷身的情況。中醫認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，而維持良好的精神狀態，可有助臟腑氣機調暢，及氣血調和。日常大家應保持樂觀、調和喜怒、減少憂慮、避免驚恐，要順應四時變化，以調攝精神活動。

根據《衞生署》「中醫養生之怡神養心」一文，為大家推介了4種不同情況下，可作為對應輔助的食療：

一、肝火內郁

肝火內郁的患者，一般都會精神抑鬱、煩躁易怒、容易悲泣、胸脇脹、會隨情緒波動出現潮熱的情況，並可能舌苔薄黃等。

患者可以以下列的食療，紓緩症狀：

食材：夏枯草 3錢、菊花 2錢、素馨花 2錢、蜜棗 1粒、甘草 1錢
做法：將材料加入鍋內，加水煎煮，大約20分鐘後，即可飲用。

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二、痰熱內擾

痰熱內擾的患者，多有心慌易驚、胸悶、煩躁多語、失眠、惡夢，或痰多黏稠、口乾口苦等情況，而舌紅苔黃等。

患者可嘗試以下列的食療，紓緩症狀：

食材：馬蹄 1兩、海蜇頭 1兩、鹽 少量
做法：將馬蹄洗淨後去皮，然後切片。將海蜇頭洗淨後，切碎。把切好的馬蹄和海蜇頭放入鍋內，加水，煮30分鐘，可加入少量鹽調味。

三、氣血不足

氣血不足的人，一般會心慌不安、氣短、疲倦、頭暈失眠、健忘、面色蒼白等，而舌淡脈弱。

患者可以採用下列的食療，紓緩症狀：

食材：龍眼肉 5錢、蓮子 3錢、紅棗 5粒、粳米 3兩
做法：將材料放入鍋內，加水，煮成粥，即可享用。

四、陰虛火旺

患者可能會有失眠心煩、五心煩熱、心悸不安、頭暈耳鳴、健忘、口乾等的情況，而舌紅。

患者可以參考下列的食療，紓緩症狀：

食材：百合 1兩、生地 5錢
做法：將百合和生地，加水煎煮，大約40分鐘後，即可享用。

假如對中醫食療有任何疑問，請諮詢中醫師意見，然後根據個人體質，選用適合自己的食療。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial