【廿四節氣：處暑】易「秋乏」疲倦又渴睡　中醫推介2款湯水糖水清熱潤肺

今日（8月23日）是廿四節氣的「處暑」。註冊中醫師蔡雅瑤表示，「處暑」屬於一個秋天的節氣，秋天相對應的腑臟就是肺部，所以要特別關注呼吸系統的問題，例如哮喘、氣管炎等。她又表示，秋天時人們較易出現「秋乏」，即是會覺得疲倦、身體困重、經常覺得眼睏，建議大家可多進食一些清涼、生津的食物、以及做一些穴位按摩。

「處暑」的「處」含有躲藏、終止的意思，處暑即表示暑氣將退伏而潛處。這時氣溫會慢慢下降，雨量逐漸減少，早晚溫涼，但中午氣溫仍然很高。秋季名義上已經來臨，但暑氣仍未完全消退，俗稱「爭秋奪暑」。

蔡雅瑤醫師表示，秋天對應到人體的肺臟，而秋天亦有燥邪，耗損人體津液，影響肺臟，故此時應注意肺臟的保養，以防呼吸系統疾病，例如支氣管過敏、哮喘等。同時亦要保充足夠水份，不要因為日照時炎熱而忘記晚上有涼感的時候，須要注意保暖。平日亦應早睡早起，因為早睡可順應陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展。

而肺主皮毛，俗語有話「處暑十八盆，謂沐浴十八日也」，意思是處暑後還要流汗十八天之後，才會開始感受秋意。初秋燥邪尚未明顯，但夏天的濕氣仍餘留在人體中，此時「毛孔」的疏泄特別重要，否則夏天遺留下的暑氣濕邪就會停留在體內，甚至會引起進一步的濕邪症狀。加上「處暑」後，濕度漸漸開始下降，空氣慢慢變得乾燥，皮膚亦會跟因而出現乾燥缺水問題，因此要做好皮膚的保濕工作。而肺與大腸為表里經，亦都要注意乾燥天氣會影響腸臟，腸臟缺乏濕潤會令排便變得困。蔡雅瑤醫師建議此時要多飲水，少吃辛辣刺激的食物。

蔡雅瑤醫師又指，秋季宜養「收」，主七情中的「悲」，此時應收斂神氣、保持平淡、安寧心神，使情志與秋收相應。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。

「處暑」後易有「秋乏」的情況出現？

蔡雅瑤醫師解釋，「秋乏」即感到四肢乏力、容易昏昏欲睡、眼睏等，處暑正處於由熱轉涼的交替時期，雖已立秋，但於夏天累積的暑濕之氣未被秋氣完全驅散，這些殘留的暑濕之邪最易傷脾，造成「暑濕困脾」容易令身體感到疲乏。在中醫學來說，「秋乏」是體內恢復陰陽平衡的過渡性的現象。

「處暑」後，飲食上有何注意地方？

處暑屬於早秋時間，飲食應以甘平為主 多食水果蔬菜，要忌吃辛辣、煎炸食物，和韭菜、蒜、蔥、八角等 以免加重秋燥。平日建議可進食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、豆類等食品，以起到調養身心的作用。另外，中醫有「五臟配五色」之說，肺與白色相配，白色食物偏寒涼，可滋陰潤燥、養肺。常見的食物中有白蘿蔔、白菜、白木耳、杏仁、山藥、茯苓、百合、白芍等，亦可以多吃寒涼多汁的蔬菜水果，如梨、葡萄、馬蹄、甘蔗、柑橘、柿子、羅漢果等，不但有利於補充維生素，還能補充水分的攝入。

穴位按摩紓緩呼吸系統不適、提神醒腦

一、針對呼吸系統，舒緩秋燥引起的呼吸系統問題：

1. 定喘穴
位置：背部第7頸椎棘突下，旁開0.5寸（半隻拇指闊）
功效： 能止咳平喘，治療哮喘、咳嗽、支氣管炎特別有效

2. 天突穴
位置：頸前正中線，胸骨上窩中央
功效：平喘、利氣，亦能治療喉嚨痛、哮喘與咳嗽

二、針對秋乏，提神醒腦：

1. 太陽穴
位置：於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處
功效：提神、緩解眼睛疲勞，特別適合需長時間在電腦前工作的人

2. 風池穴
位置：於項部枕骨之下兩側，雙手置於耳後，掌心向內，指尖朝上，四指輕扶頭兩側，大拇指指腹位置的穴位
功效：除可提神外，還能緩解肩頸疲勞

廿四節氣系列：

【廿四節氣：立春】易眼澀抑鬱、要護肝養生　湯水推介：淮山佛手枸杞葉煲瘦肉

【廿四節氣：雨水】寒濕易過敏、宜健脾利濕　茶飲推介：生薑陳皮薏米茶

【廿四節氣：驚蟄】濕氣加重易眼瞓、肚瀉　湯水推介：薏米赤小豆陳皮豬骨湯

【廿四節氣：春分】易過敏、疲倦、春困上身　中醫茶飲推介：麥芽無花果花茶

【廿四節氣：清明】易咳嗽、感冒、皮膚敏感　中醫茶飲推介：玫瑰桂圓養肝茶

【廿四節氣：穀雨】易氣管炎、風濕關節炎　中醫推介4款湯水茶飲助健脾益氣

【廿四節氣：立夏】易生痱滋、睡不好、腸胃炎　中醫推介2款湯水茶飲助清心火

【廿四節氣：芒種】濕重易食慾不振、困倦腹瀉　中醫推介綠豆老鴨湯助清熱解毒

【廿四節氣：夏至】易脾胃虛弱消化差　推介10款食物、湯水、糖水助清熱解暑

【廿四節氣：小暑】易疲倦心煩、消化不良　12款食物飲品＋4個穴位助消暑

【廿四節氣：大暑】易脾胃受困、食慾不振　7款食物＋2大穴位消暑健脾

【廿四節氣：立秋】易氣促、鼻敏感、多愁　中醫推介湯水穴位齊補肺

Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
Source：註冊中醫師蔡雅瑤