【失眠穴位】睡前按摩耳朵、腳部等14個安神穴道 讓你一夜好眠、不再失眠
論中醫療法，就不能不提穴道按摩，但你可知道失眠要按什麼穴道？是在頭部？還是腳部？真的有所謂能幫助睡眠的穴道嗎？本次要介紹14個失眠穴位按摩，當失眠導致頭痛又發作時，不妨按按這些「神奇穴道」，說不定能即刻幫助你安眠入睡。
4大耳朵穴道舒緩失眠頭痛
別看耳朵小小的，它可是許多經脈匯集的地方，因此中醫師或也會建議患者用耳珠貼布治療，只要貼在正確的穴道上，亦能幫助舒緩頭痛、失眠問題。請留意，每個穴位按壓1~2分鐘即可，並維持每天4~5次的頻率，耳珠貼布不宜貼超過8小時。
以下推介4個助眠穴道，其針對輕度失眠很有效，若偶爾睡不著，不妨試試此療法。但以策安全，孕婦或患重大、特殊疾病者需諮詢專業醫師的允許，再進行穴道按摩。
| 4個耳朵助眠穴道 | ||||
| 耳神門穴 | 肝穴 | 腦點穴 | 風池穴 | |
| 位置 | 耳朵上方三角窩處 | 耳甲艇的下緣處 | 耳朵輪屏切跡的中點 | 耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。 |
| 功效 | 清熱安神、穩定情緒、幫助睡眠。 | 疏肝理氣 | 安腦、保持情緒穩定。 | 改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目。 |
腳部4大助眠穴道
你沒看錯！我們的腳也有助眠穴道，一般在家即可嘗試按摩下列穴道，早晚各一次，或在睡前按摩，都有助提升睡眠品質，改善失眠症狀。同時，也要注意生活和飲食習慣，盡量少吃辛辣食物、少喝酒精、不抽菸，練習早睡和早起，即使當下實在睡不著，也可藉閉目養神，預備身體進入休息狀態，久而久之，或許失眠問題就得到解決了。
| 4個常見腳部助眠穴道 | ||||
| 太衝穴 | 然谷穴 | 湧泉穴 | 失眠穴 | |
| 位置 | 腳掌大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷之處。 | 在腳內側，足弓弓背中部靠前的位置。 | 腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約1/3處。 | 腳後跟中間位置 |
| 功效 | 疏肝、解鬱，安定焦躁。 | 緩解因心情煩躁的失眠。 | 促進新陳代謝、舒緩情緒；幫助睡眠，改善頭暈、頭痛、心悸。 | 如名稱所示，可有效改善失眠問題。 |
其他身體部位助眠穴道
除了耳朵和腳部，其實身體還有很多部位都可幫助提升睡眠品質，改善失眠。以下列出6個較容易按摩的助眠穴道，建議用手姆指交替按，按壓頻率以1~2分鐘，每天2~3次即可。
| 6個身體部位助眠穴道 | ||||||
| 穴道名稱 | 百會穴 | 合谷穴 | 神門穴 | 內關穴 | 足三里穴 | 三陰交穴 |
| 身體部位 | 頭 | 手 | 腳 | |||
| 位置 | 頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的凹陷處 | 手背姆指和食指間凸起那塊肌肉 | 手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處 | 前臂掌側正中線上，腕橫紋中央直上2寸，兩條肌腱中間 | 膝蓋外側凹陷處下方三吋位置 | 小腿內側，腳踝骨最高點往上三寸處 |
| 功效 | 健腦益智，舒緩眩暈及頭痛，安定神經、紓解情緒 | 清心火、安神通絡，行氣止痛，紓緩頭痛、牙痛、腹痛等；緩解頭昏腦脹、失眠多夢 | 鎮靜安神，調節自律神經，改善焦慮、憂鬱、失眠 | 寧心安神，理氣鎮痛，紓緩焦慮、神經緊繃、心悸、胸悶及失眠症狀 | 補虛、調理脾胃和消化系統，補中益氣 | 調節內分泌及肝、腎、脾經，健脾益氣、寧心安神 |
Text ： UrbanLife Health Editorial
Photos ：UrbanLife Health Editorial
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