【皮膚乾痕】冬天皮膚乾燥痕癢難耐 從飲食、日常習慣入手5個紓緩乾痕方法

【皮膚乾痕】冬天皮膚乾燥痕癢難耐 從飲食、日常習慣入手5個紓緩乾痕方法

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By Michelle on 22 Jan 2021
Digital Editor

冬天天氣又凍又乾,容易令皮膚出現乾燥、痕癢的問題,嚴重更有機會出現濕疹等皮膚過敏疾病。今次分享從飲食、日常習慣入手,紓緩皮膚乾痕的5種方法。

冬天天氣又凍又乾,容易令皮膚出現乾燥、痕癢的問題,嚴重更有機會出現濕疹等皮膚過敏疾病。

1-塗抹面部保濕霜、身體保濕乳液

可早晚塗抹保濕產品,尤其睡醒後及洗澡3分鐘內使用保養乳液,有助維護其角質層與皮脂腺的功能。當中天然椰子油或甜杏仁油,可更有效防止水份流失。

要注意的是,在選購保濕產品時,應盡量避免使用有香料、防腐劑的護膚品,能減少對皮膚的刺激。有效潤膚的成分有甘油、尿素、神經醯胺等。

2-洗澡溫度、時間要注意

首先要避免浸浴,以免洗澡時間過長。同時,太熱的水會帶走皮膚表面的油脂,惡化皮膚乾燥痕癢的情況,故水溫宜控制在攝氏40度以下。另外,也要避免使用肥皂、含「皂鹼」的沐浴產品,可選擇PH值微酸、成分單純、溫和的淋浴露。

首先要避免浸浴,以免洗澡時間過長。同時,太熱的水會帶走皮膚表面的油脂,惡化皮膚乾燥痕癢的情況,故水溫宜控制在攝氏40度以下。

3-多吃維他命A、Omega3、白色食物

含豐富維他命A的蔬菜包括紅蘿蔔、南瓜、木瓜及菠菜等,有助皮膚正常油脂分泌、鎖住水份、防止乾燥。

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不飽和脂肪酸Omega3,有助保護細胞以及保存水份,有助滋潤皮膚,三文魚、鯖魚、沙甸魚、吞拿魚等都是良好Omega3的食物來源。

另在中醫角度,中醫認為「肺主皮毛」,肺功能好,皮膚亦會好。白色的食物對肺部較有幫助,進食珍珠、蓮子、薏仁、山藥、雲木耳,均有美白養顏的作用。

4-四個穴位可紓緩痕癢

曲池穴、血海穴、風市穴及合谷穴,可紓緩乾燥痕癢。按穴位時要用指腹揉按,直至有微微「淵淵哋」的感覺。

5-敷冷毛巾

用一條毛巾,沾取水龍頭常溫的水,扭乾水分後,再敷至痕癢的位置,有助即時止痕,減少發炎的反應。

不飽和脂肪酸Omega3,有助保護細胞以及保存水份,有助滋潤皮膚。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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