【新型肺炎預防】Gym Room人多易中招?健身室自保10式+3大高危位

【新型肺炎預防】Gym Room人多易中招?健身室自保10式+3大高危位

運動與健身 新冠肺炎 防疫方法
By Chelsea on 28 Feb 2020
Digital Editor

武漢肺炎疫情不斷,不少市民都減少外出。然而,對一班健身愛好者來說,要他們暫時放下做Gym的習慣就不太容易。不過,健身室的衛生情況其實你又有多了解?如果不想無辜「中招」就要留意下文的3個健身室高危位以及自保方法。

外國有組織曾向超過1000名健身室使用者進行調查,發現健身室的衛生情況是最令受訪者感到煩惱的事。

健身室環境、器材易受污染

外國有組織曾向超過1000名健身室使用者進行調查,發現健身室的衛生情況是最令受訪者感到煩惱的事,當中行為包括:

—於健身室赤腳行走(男性:68.8%; 女性:73.7%)

—如廁後不洗手(男性:53%; 女性:56.9%)

—赤裸坐於長凳上(男性:40%; 女性:29.1%)

—剃毛(男性:37.6%; 女性:18.1%)

—不沖洗洗手盆(男性:30.8%; 女性:24.7%)

—於洗手盆或淋浴間吐痰(男性:29.9%; 女性:14.5%)

—於淋浴時小便(男性:20.4%; 女性:9.7%)

除了上述欠缺公德的行為,英國健康資訊網站FitRated曾於2016年,從27件健身器材上抽取細菌樣本,發現器材上每2.5平方厘米面積就有超過100萬細菌數目,當中細菌最多的器材包括:

1、跑步機:細菌數量為公廁水龍頭的74倍

2、健身單車:細菌數量為餐廳托盤的39倍

3、負重器材(如槓鈴、啞鈴等):細菌數量為馬桶的363倍

研究人員在以上三種健身器材上,都檢測到「革蘭氏陰性菌」,而90%至95%的「革蘭氏陰性菌」都對人體有害,會抵抗抗生素;亦發現有機會引發皮膚感染、肺炎和敗血症的「革蘭氏陽性菌」;以及能夠引起食物中毒的「芽孢桿菌」

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健身室的器材一天之中經多人使用,當中常見的「葡萄球菌」及「金黃葡萄球菌」都可以存活在健身器材上。

如何保護自己?

健身室的器材一天之中經多人使用,當中常見的「葡萄球菌」及「金黃葡萄球菌」都可以存活在健身器材上,如運動機器,舉重器材、墊子,甚至是毛巾、長凳及更衣室中;而健身室的更衣室及淋浴間更是長期潮濕的地方,而潮濕環境常見的真菌就能夠引起腳部痕癢和紅腫,嚴重的甚至會引致「腳癬」,要保護自己就要學懂以下10招:

—健身前後應徹底洗手 20秒,於使用器材前可利用消毒酒精擦拭設備

—避免使用健身室的毛巾,健身者可自備毛巾/坐墊

—在健身之前要確保已覆蓋身上的傷口,以防皮膚感染

—觸摸器材表面後,盡量不要觸摸臉部,以減少引入潛在病原體的機會

—健身後以梘液或肥皂洗澡,清除鍛煉時可能沾在皮膚上的細菌

伸展運動為體適能元素之一,是影響身體健康的重要因素。

—清洗健身時穿過的衣服

—經常更換鞋子,或者穿著具吸濕排汗功能的鞋,以便雙腳透腳

—洗澡後要抹乾雙腳,避免在潮濕的環境下赤腳行走,在健身室內應穿上運動鞋或於更衣室穿上拖鞋,以免受病毒疣、黴菌等感染

—避開健身室中咳嗽或打噴嚏的人,並避免接觸他們的飛沬所能夠到達的地方(飛沬傳播距離可達1至2米,視乎氣流可傳播得更遠)

—避免使用公共飲水機或使用公共咖啡機,建議健身者可自攜水樽

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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