【得不償失】健身人士最愛蛋白粉 熱量或和巨無霸一樣

【得不償失】健身人士最愛蛋白粉 熱量或和巨無霸一樣

運動與健身 健身塑身
By Irene on 06 Aug 2019
Digital Editor

不少健身人士都喜歡飲用蛋白奶粉,以增加蛋白攝取量,有助增肌;不過根據外國媒體《Daily Mail》"Put down that protein shake! Experts warn drinking two scoops of popular exercise supplement does as much waistline damage as a Big Mac"一文,指出有營養學家警告澳洲的蛋白粉和奶昔,對身形的造成的損害或和巨無霸一樣。

protein

營養師Julie Gilbert就指出,蛋白補充品平均含有10至30克蛋白質,佔每日建議攝取量的一半;另一方面,她指出很多人可能誤以為這些蛋白奶昔會令他們變瘦,而忽略這些飲品可能含有高熱量。一杯的全脂鮮奶大概含有700kj (千焦耳),不過當你加入2勺蛋白粉後,就可能為牛奶增添1300kj (千焦耳),就會變得和一個巨無霸熱量相等。她補充,你就會需要用一小時半或2小時運動,去消耗這些額外攝取的能量。

protein

廣告
廣告

而攝取過多的蛋白質,或可增加對心臟和腎臟的損害,甚至增加體重。另外,蛋白補充劑也含有不少添加劑,例如人造甜味劑、咖啡因和糖等,過量攝取可能會有問題。因此營養師Jamie Rose Chambers建議,可從食物中吸取蛋白質,例如瘦肉和魚,會更健康。食物會影響我們的情緒,而我們的情緒也會影響我們選擇進食的食物,因此從食物中攝取蛋白質,才是從飲食中改善情緒的其中一個正確的方式。

protein

假如你對營養攝取量有任何疑問,請諮詢醫生或營養師的意見。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Videos
官方影片
You may also like
你可能也喜歡
【合成醇上癮】巴西男網紅沉迷健身!狂注射「合成醇」想變成「變形俠醫」 生日當天心臟病發死 (附合成醇副作用)
焦點新聞
11 days ago
【合成醇上癮】巴西男網紅沉迷健身!狂注射「合成醇」想變成「變形俠醫」 生日當天心臟病發死 (附合成醇副作用)
【減肥方法】《I SWIM》24歲Jeffery曾是190磅肥仔!靠負重運動+168斷食成功減磅變肌肉男神
焦點新聞
a month ago
【減肥方法】《I SWIM》24歲Jeffery曾是190磅肥仔!靠負重運動+168斷食成功減磅變肌肉男神
美國大熱 OPTAVIA 健康計劃  5個減重秘訣大公開
運動與健身
2 months ago
美國大熱 OPTAVIA 健康計劃 5個減重秘訣大公開
【高血壓預防】研究:蛋白質這樣吃 可降低高達66%高血壓風險
健康飲食
3 months ago
【高血壓預防】研究:蛋白質這樣吃 可降低高達66%高血壓風險
【腰背痛紓緩運動】坐得多、坐姿不好?小心腰酸背痛!5個必學瑜伽動作擊退痛楚
運動與健身
3 months ago
【腰背痛紓緩運動】坐得多、坐姿不好?小心腰酸背痛!5個必學瑜伽動作擊退痛楚
【紓緩肩頸痛】長時間低頭用手機電腦?肩頸膊痛很困擾!5個瑜珈動作助紓緩
運動與健身
4 months ago
【紓緩肩頸痛】長時間低頭用手機電腦?肩頸膊痛很困擾!5個瑜珈動作助紓緩
Hottest Articles
最熱文章
【強制檢測公告8.19|持續更新】新增65處!屯門/天水圍各佔4處、沙田/將軍澳/青衣各佔5處
健康資訊
3 days ago
【強制檢測公告8.19|持續更新】新增65處!屯門/天水圍各佔4處、沙田/將軍澳/青衣各佔5處
【醫學大突破!】瑞士大學移植「豬皮眼角膜」予14名失明人士助重見光明 新技術無需縫合更安全
焦點新聞
2 days ago
【醫學大突破!】瑞士大學移植「豬皮眼角膜」予14名失明人士助重見光明 新技術無需縫合更安全
【香港新冠疫情8.18】增6054宗病例 3歲以下、長者染疫增加 衞生署籲市民盡快打針
健康資訊
2 days ago
【香港新冠疫情8.18】增6054宗病例 3歲以下、長者染疫增加 衞生署籲市民盡快打針
【猴痘病毒】美國AV男優下巴出疹以為剃鬚割傷 4日後淋巴腫脹發高燒揭患猴痘
焦點新聞
3 days ago
【猴痘病毒】美國AV男優下巴出疹以為剃鬚割傷 4日後淋巴腫脹發高燒揭患猴痘
【罕見病】英國23歲男患神經系統疾病 聞到「文字的味道」數出20大壞男女名稱
焦點新聞
2 days ago
【罕見病】英國23歲男患神經系統疾病 聞到「文字的味道」數出20大壞男女名稱
【澳門入境】即日起入境毋須出示疫苗接種紀錄 僅須持核酸陰性檢測證明 稱避免不便
新冠肺炎
2 days ago
【澳門入境】即日起入境毋須出示疫苗接種紀錄 僅須持核酸陰性檢測證明 稱避免不便