【視力健康】過度使用或致肥胖、影響視力　小孩2歲前應避免接觸電子屏幕

By Irene on 13 Nov 2019

Digital Editor

幸福生活，來自健康的身體。

現代人大多數都機不離手，有些父母為了孩子可乖乖坐下，會讓孩子使用電子屏幕，觀看卡通片，或是玩遊戲。不過小孩真的需要使用電子屏幕嗎？

根據《衞生署家庭健康服務》的資料指出，雖然使用電子屏幕，例如電視、電子遊戲機、智能手提電話和平板電腦等，或可提供十分多的資訊，配合豐富的畫面和聲效，可以提高兒童學習的興趣；不過，國際研究已指出，過量進行這種過於靜態的「屏幕時間」活動，會對小童造成不同的不良影響，當中包括：

- 減低應有的體能活動量，或導致肥胖
- 骨骼、視力發育受影響
- 妨礙動作技能發展和語言發展
- 養成不良的飲食習慣
- 有機會會模仿不當行為，包括暴力行為
- 睡眠、專注力、社交和溝通能力都會受影響

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在6歲前，尤其是0至2歲，為嬰幼兒發展的黃金期。每一天的40％至60％，為睡眠時間，因此，家長應要盡力安排剩餘的時間，讓小孩健由探索，多進行親子溝通，以及進行不同的活動，有助啟發小孩全面的健康發展。家長應避免在2歲前讓小孩接觸電子屏幕產品，假如家長覺得小孩可透過電子屏幕產品學習，就要陪同並指導孩子學習，並進行有限度的屏幕活動。而2歲至5歲的小孩，每日使用電子屏幕的時間，應限制在1小時內。此外，家長也應以身作則，減少使用電子屏幕。

大人應保管好電子屏幕產品，以防孩子容易接觸。而家長也不應長期開啟電子屏幕，以免孩子其他活動受影響；在用餐時，應把電子屏幕關上，促進家人間的交流。加上，家長要訂立明確的規則和後果，限制孩子的屏幕時間，並需堅定一致地執行。不過要避免以增加或減少使用屏幕時間，作為獎勵或懲罰的條件。而在睡前約1小時，要建立輕鬆的睡前規律，不適宜使用屏幕產品，也不應擺放任何電子屏幕產品在睡房內，以免影響睡眠。