【午睡時間】瞓晏覺瞓幾耐最好？研究：每日午睡超過一個時間　患認知障礙風險大增40％

有國際學術期刊近日發表研究報告，指出每天午睡若超過一個小時，患認知障礙症風險高出40％，專家又建議了最佳的午睡時間及時長。

研究刊登於「阿茲海默症與認知障礙」國際期刊。研究團隊分析了1401名、年齡介乎74至88歲的長者數據。

午睡太久　患認知障礙風險會上升

結果發現，如果午睡太久，患認知障礙風險會上升，其中每天午睡或小睡超過1小時的參加者，患阿茲海默症的風險比每天午睡少於1小時的參加者高40%；每天至少午睡1次的參與者，患阿茲海默症的風險亦比每天午睡少於1次的參與者高40%。

2大午睡貼士

專家指出，目前也未有足夠證據證明午睡和失智症存在必然因果關係，但午睡太久或會導致罹患失智風險增加，建議成人若要午睡，最好於下午3時前進行，每次15到20分鐘便可。

延伸閱讀：
【認知障礙症預防】研究：連續4星期進食加工食品　可致年老小鼠腦部現炎症、記憶喪失

延伸閱讀：
【認知障礙成因】瑞典卡羅林斯卡醫學院研究：患慢性腎病或大增患認知障礙症風險

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：CNN