【午睡時間】瞓晏覺瞓幾耐最好?研究:每日午睡超過一個時間 患認知障礙風險大增40%

【午睡時間】瞓晏覺瞓幾耐最好?研究:每日午睡超過一個時間 患認知障礙風險大增40%

健康資訊 醫療新聞
By Michelle on 19 Apr 2022
Digital Editor

有國際學術期刊近日發表研究報告,指出每天午睡若超過一個小時,患認知障礙症風險高出40%,專家又建議了最佳的午睡時間及時長。

午睡長短與認知障礙有關?

研究刊登於「阿茲海默症與認知障礙」國際期刊。研究團隊分析了1401名、年齡介乎74至88歲的長者數據。

午睡太久 患認知障礙風險會上升

結果發現,如果午睡太久,患認知障礙風險會上升,其中每天午睡或小睡超過1小時的參加者,患阿茲海默症的風險比每天午睡少於1小時的參加者高40%;每天至少午睡1次的參與者,患阿茲海默症的風險亦比每天午睡少於1次的參與者高40%。

2大午睡貼士

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專家指出,目前也未有足夠證據證明午睡和失智症存在必然因果關係,但午睡太久或會導致罹患失智風險增加,建議成人若要午睡,最好於下午3時前進行,每次15到20分鐘便可。

結果發現,如果午睡太久,患認知障礙風險會上升。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:CNN

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