【午睡時間】午睡太久損健康！歐洲心臟病學會：午睡逾1小時　死亡風險高30%

你有午睡的習慣嗎？有研究顯示，午睡時間超過1小時，整體死亡風險會高30%，而患心血管疾病風險更高達34％。研究人員建議，宜將午睡時間控制在一個小時以內。

廣州醫科大學研究人員分析至少了約20份研究報告，當中包含了31萬名參與者，大約39％的人有午睡習慣。

結果發現，午睡超過60分鐘的人士， 死亡風險會高30%，患心血管疾病風險更高達34％。總結而言，任何長度的午睡都與死亡風險增加有關。這種聯繫在女性中更為明顯，與不午睡的人士相比，午睡導致死亡的可能性要高22％。

不過，負責研究的廣州醫科大學博士潘哲指，短暫的午睡（少於60分鐘）對於發展為心血管疾病沒有風險。曾有研究表明，較短的午睡（尤其是少於30至45分鐘的午睡）可能會改善夜間睡眠不足的人的心臟健康。

另外，他又指，午睡影響身體的原因仍然不確定，但是一些研究表明，長時間的午睡與身體更高水平的發炎有關，這都不利心臟健康和長壽。

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Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial
Source：European Society of Cardiology