【老人血壓高】長者血壓標準怎麼看?認識5大原因+8個生活小貼士

【老人血壓高】長者血壓標準怎麼看?認識5大原因+8個生活小貼士

醫學專科 心臟及胸肺科
By Jia Sheng on 03 Dec 2021
Digital Editor

老人家血壓高怎麼辦?血壓範圍超過多少算危險?大部分人都對老人家血壓高抱持相當高的警戒心,深怕老一輩的身體不能適應,而造成腦血管損害,甚至生命危險。今次探討老人血壓高原因與可做的應對方法、以及老人家血壓標準範圍。溫馨提醒,讓家中老長輩定期測量血壓很重要,以防有任何健康問題能及早做治療。

論老人家血壓標準,其實並不建議遵循所謂的「老人血壓範圍」,個體化治療才是正確的方法,尤其指有的老人家可能會有腦供血不足者。


老人家血壓標準

論老人家血壓標準,其實並不建議遵循所謂的「老人血壓範圍」,個體化治療才是正確的方法,尤其指有的老人家可能會有腦供血不足、腦梗塞,或心、腦、腎的靶器官損害。當然,若家裡老人對140/90mmHg之血壓標準不會感到頭暈腦脹等不適,就沒問題。

不過,針對有腦供血不足的老人家,通常會放寬血壓範圍,並以個人基礎血壓作參考。另應注意,老人家的舒張壓(低壓)會低於正常值,因此會著重在收縮壓(高壓)指數。而除了血壓,老人病患或會有其他引發疾病的風險,如血糖、血脂、肺、肝、腎、心、腦血管等功能問題,身邊家人應多加留意。

一般上,老人血壓高原因涉及多重影響因素,包括自主調節功能失常、人體自然老化造成血管壁硬化、腎小動脈硬化等問題。


5個老人血壓高原因

一般上,老人血壓高原因涉及多重影響因素,包括原發性和繼發性問題,可能成因如下。

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- 自主調節功能失常,其屬老人家常見身體問題。
- 人體自然老化造成血管壁硬化,且失去彈性,血壓收縮壓即異常升高。
- 腎小動脈硬化發生,這導致腎素分泌功能減退,並降低血漿腎素活性,可影響血壓波動。
- 維持循環系統衡定的壓力感受器敏感性降低,這減低血壓變動的緩衝能力。
- 腎上腺素性β受體數目減少,這將影響傳遞血管的舒張功能,進而減弱血壓變動調節功能。

現在正是疫情期間,因此若非嚴重情況,建議老人家血壓高先在家做自我管理。


老人家血壓高怎麼辦?

現在正是疫情期間,醫院、診所等醫療機構都屬病毒高風險場所,因此若非嚴重情況,建議老人家血壓高先在家做自我管理。以下列出8個飲食和生活撇步,相信只要遵守這些方法,血壓高問題是可以得到改善的。

- 適量補充蛋白質類食物。
- 多吃蔬菜和水果。
- 減少攝取鈉,建議每天的量不宜超過6克。若要提味,可選擇其他天然食材,如蒜、蔥、薑,或醬料像醋、檸檬汁等香料。
- 減少高脂肪類食物,儘量少吃或不吃豬肉、油炸類食物。
- 減少飲酒。
- 適量喝茶,其含茶多酚(Tea polyphenol)可幫助降低膽固醇、三酸甘油脂,並促分解血管內壁脂肪。
- 適量運動,以降低血壓、增強體質和抵抗力,並控制體重;慢跑和太極拳都是不錯的方式。
- 檢測和嚴格控制血壓,並按照醫生指示服藥,請勿擅自加藥或停藥,以免血壓高惡化。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source : 台灣家庭醫學醫學會

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