【老人血壓高】長者血壓標準怎麼看？認識5大原因＋8個生活小貼士

By Jia Sheng on 03 Dec 2021

Digital Editor

老人家血壓高怎麼辦？血壓範圍超過多少算危險？大部分人都對老人家血壓高抱持相當高的警戒心，深怕老一輩的身體不能適應，而造成腦血管損害，甚至生命危險。今次探討老人血壓高原因與可做的應對方法、以及老人家血壓標準範圍。溫馨提醒，讓家中老長輩定期測量血壓很重要，以防有任何健康問題能及早做治療。

【老人血壓高懶人包目錄】
老人家血壓標準｜老人血壓高原因｜老人家血壓高怎麼辦？

－

老人家血壓標準

論老人家血壓標準，其實並不建議遵循所謂的「老人血壓範圍」，個體化治療才是正確的方法，尤其指有的老人家可能會有腦供血不足、腦梗塞，或心、腦、腎的靶器官損害。當然，若家裡老人對140/90mmHg之血壓標準不會感到頭暈腦脹等不適，就沒問題。

不過，針對有腦供血不足的老人家，通常會放寬血壓範圍，並以個人基礎血壓作參考。另應注意，老人家的舒張壓（低壓）會低於正常值，因此會著重在收縮壓（高壓）指數。而除了血壓，老人病患或會有其他引發疾病的風險，如血糖、血脂、肺、肝、腎、心、腦血管等功能問題，身邊家人應多加留意。

－

5個老人血壓高原因

一般上，老人血壓高原因涉及多重影響因素，包括原發性和繼發性問題，可能成因如下。

- 自主調節功能失常，其屬老人家常見身體問題。
- 人體自然老化造成血管壁硬化，且失去彈性，血壓收縮壓即異常升高。
- 腎小動脈硬化發生，這導致腎素分泌功能減退，並降低血漿腎素活性，可影響血壓波動。
- 維持循環系統衡定的壓力感受器敏感性降低，這減低血壓變動的緩衝能力。
- 腎上腺素性β受體數目減少，這將影響傳遞血管的舒張功能，進而減弱血壓變動調節功能。

－

老人家血壓高怎麼辦？

現在正是疫情期間，醫院、診所等醫療機構都屬病毒高風險場所，因此若非嚴重情況，建議老人家血壓高先在家做自我管理。以下列出8個飲食和生活撇步，相信只要遵守這些方法，血壓高問題是可以得到改善的。

- 適量補充蛋白質類食物。
- 多吃蔬菜和水果。
- 減少攝取鈉，建議每天的量不宜超過6克。若要提味，可選擇其他天然食材，如蒜、蔥、薑，或醬料像醋、檸檬汁等香料。
- 減少高脂肪類食物，儘量少吃或不吃豬肉、油炸類食物。
- 減少飲酒。
- 適量喝茶，其含茶多酚（Tea polyphenol）可幫助降低膽固醇、三酸甘油脂，並促分解血管內壁脂肪。
- 適量運動，以降低血壓、增強體質和抵抗力，並控制體重；慢跑和太極拳都是不錯的方式。
- 檢測和嚴格控制血壓，並按照醫生指示服藥，請勿擅自加藥或停藥，以免血壓高惡化。