【失眠會頭暈嗎？】經常頭暈、耳鳴作嘔竟由失眠引起？了解4大失眠影響
3個失眠症狀類型
實驗研究顯示，缺少睡眠會帶給人體機能負面的影響，其包括情緒應對、疼痛閾值、葡萄糖代謝，以及免疫系統。而根據睡眠剝奪有多持久和頻繁，失眠症狀或有所不同，但主要可分為以下3種失眠類型。
身體症狀：疲倦（低能量）、 嗜睡、輕微頭暈、暈眩、頭痛、壓力
心理症狀：記憶和專注力下降
情感症狀：情緒不穩或低落、煩躁
長期頭暈、耳鳴作嘔竟是失眠引起？
為什麼失眠會引起頭痛、頭暈等等問題呢？由於人們處在深層睡眠階段時，大腦會開始清除腦中堆積的廢物，全身肌肉處於放鬆狀態，如果睡眠品質差或睡得少，就會導致腦部廢物累積、出現疲勞、健忘的問題，再加上全身肌肉沒有真正放鬆，也會出現肌肉痠痛的問題，產生一連串的連鎖效應。
失眠會頭暈？
頭暈為最主要呈的失眠症狀，且可因其他症狀所引致，包括如下症狀。
疲倦：可造成專注力和協調性下降、視覺模糊、肌肉無力、頭痛等症狀，這都會導致輕微頭暈。
壓力：壓力常伴隨著焦慮和其他負面情緒，而頭暈也是症狀之一。
頭痛：研究發現，失眠或和引致偏頭痛的蛋白質有關，亦造成頭暈。但其真正原因仍是不明。
血糖波動：我們知道低血糖可能導致頭暈，而當人晚上睡眠不足，皮質醇指數將升高，進而影響胰島素效能，若加上半夜吃不健康食物，造成血糖飆升，當然可能引發頭暈。
咖啡因：很多人睡不著都有喝咖啡的習慣，但咖啡裡含有咖啡因，其可抑制鐵質的吸收，而低鐵常和頭暈有關。此外，咖啡因有利尿劑功能，當身體脫水，亦會造成頭暈。
藥物治療：安眠藥常被認為是失眠的救星，但其副作用可包括頭暈，服用前請三思。
失眠會想吐？
確實，服用褪黑激素非處方藥物或可幫助入眠，但它也能因此影響睡眠週期，引發噁心、頭痛、煩躁等症狀。建議成人在睡前1小時才服用，關於攝取的劑量，請諮詢專業醫師。
失眠會耳鳴？
失眠和耳鳴常常相互影響，當患者同時呈現這兩種病症，心理影響或為最大的困擾，且耳鳴狀況愈嚴重，愈容易失眠。其他共同症狀包括像負面思想、迴避行為，以及認知扭曲。
失眠會心悸？
目前並未釐清為何失眠會導致心悸發生，我們所知道的是，失眠會干擾身體基本機能和生理運作，包括血壓、葡萄糖代謝、發炎等過程。除了睡眠不足，其他可引致心悸失眠的風險因子有像過量攝取咖啡因、長期壓力。
3大失眠族群
對有些人來說，躺在床即能呼呼大睡，但對特定族群而言，維持好的睡眠品質不再是件容易的事，以下舉出3大失眠族群，以及他們所面臨的失眠困擾。
懷孕與失眠
在懷孕期間，很多孕婦都會經歷短暫性失眠，可能的原因如下。孕婦媽咪要知道，懷孕失眠亦是正常的，請別太擔心，可試做些適合的輕微運動調適心情。
- 荷爾蒙變化；對懷孕感覺焦慮和抑鬱、擔心生產日和成為母親
- 疼痛或困擾症狀，如噁心、胃灼熱、打鼾、背部痛
- 睡太多午覺
- 難調整睡姿
- 晚上頻繁上廁
更年期與失眠
女人在進入更年期，常會有焦慮、憂鬱、潮熱等症狀，這可能都會造成失眠。其中，因疲勞導致的失眠或也會引致頭暈，而頭暈又會惡化睡眠品質，就更睡不著了。若於睡眠障礙出現頭暈，建議向醫師尋求幫助，因為其症狀可能為潛在健康警訊。
老人與失眠
由於老人失眠的原因很多，所以照護者更要謹慎注意，並觀察有無呈現其他合併症狀。以下列出常見的老人失眠因素，有任何疑問請諮詢醫生了解。
- 身體不適及慢性病，包括像心肺功能問題、泌尿道問題
- 焦慮、憂鬱、失智
- 藥物治療
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source : 國立台灣大學醫學院附設醫院
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