【失眠會頭暈嗎?】經常頭暈、耳鳴作嘔竟由失眠引起?了解4大失眠影響

【失眠會頭暈嗎?】經常頭暈、耳鳴作嘔竟由失眠引起?了解4大失眠影響

精神及心理健康 醫學專科
ByJia Sheng on 30 Mar 2021 Digital Editor

失眠日久,容易出現心悸、頭暈、健忘、心煩、倦怠等症狀,影響日常生活。本次詳解4大失眠的影響,包括頭暈、耳鳴,以及不同族群引發的失眠現象。

缺少睡眠會帶給人體機能負面的影響,其包括情緒應對、疼痛閾值、葡萄糖代謝,以及免疫系統。

3個失眠症狀類型

實驗研究顯示,缺少睡眠會帶給人體機能負面的影響,其包括情緒應對、疼痛閾值、葡萄糖代謝,以及免疫系統。而根據睡眠剝奪有多持久和頻繁,失眠症狀或有所不同,但主要可分為以下3種失眠類型。

身體症狀:疲倦(低能量)、 嗜睡、輕微頭暈、暈眩、頭痛、壓力
心理症狀:記憶和專注力下降
情感症狀:情緒不穩或低落、煩躁

長期頭暈、耳鳴作嘔竟是失眠引起?

為什麼失眠會引起頭痛、頭暈等等問題呢?由於人們處在深層睡眠階段時,大腦會開始清除腦中堆積的廢物,全身肌肉處於放鬆狀態,如果睡眠品質差或睡得少,就會導致腦部廢物累積、出現疲勞、健忘的問題,再加上全身肌肉沒有真正放鬆,也會出現肌肉痠痛的問題,產生一連串的連鎖效應。


失眠會頭暈?

頭暈為最主要呈的失眠症狀,且可因其他症狀所引致,包括如下症狀。

疲倦:可造成專注力和協調性下降、視覺模糊、肌肉無力、頭痛等症狀,這都會導致輕微頭暈。

壓力:壓力常伴隨著焦慮和其他負面情緒,而頭暈也是症狀之一。

頭痛:研究發現,失眠或和引致偏頭痛的蛋白質有關,亦造成頭暈。但其真正原因仍是不明。

血糖波動:我們知道低血糖可能導致頭暈,而當人晚上睡眠不足,皮質醇指數將升高,進而影響胰島素效能,若加上半夜吃不健康食物,造成血糖飆升,當然可能引發頭暈。

咖啡因:很多人睡不著都有喝咖啡的習慣,但咖啡裡含有咖啡因,其可抑制鐵質的吸收,而低鐵常和頭暈有關。此外,咖啡因有利尿劑功能,當身體脫水,亦會造成頭暈。

藥物治療:安眠藥常被認為是失眠的救星,但其副作用可包括頭暈,服用前請三思。

服用褪黑激素非處方藥物或可幫助入眠,但它也能因此影響睡眠週期,引發噁心、頭痛、煩躁等症狀。


失眠會想吐?

確實,服用褪黑激素非處方藥物或可幫助入眠,但它也能因此影響睡眠週期,引發噁心、頭痛、煩躁等症狀。建議成人在睡前1小時才服用,關於攝取的劑量,請諮詢專業醫師。

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失眠會耳鳴?

失眠和耳鳴常常相互影響,當患者同時呈現這兩種病症,心理影響或為最大的困擾,且耳鳴狀況愈嚴重,愈容易失眠。其他共同症狀包括像負面思想、迴避行為,以及認知扭曲。


失眠會心悸?

目前並未釐清為何失眠會導致心悸發生,我們所知道的是,失眠會干擾身體基本機能和生理運作,包括血壓、葡萄糖代謝、發炎等過程。除了睡眠不足,其他可引致心悸失眠的風險因子有像過量攝取咖啡因、長期壓力。

對有些人來說,躺在床即能呼呼大睡,但對特定族群而言,維持好的睡眠品質不再是件容易的事。

3大失眠族群

對有些人來說,躺在床即能呼呼大睡,但對特定族群而言,維持好的睡眠品質不再是件容易的事,以下舉出3大失眠族群,以及他們所面臨的失眠困擾。


懷孕與失眠
在懷孕期間,很多孕婦都會經歷短暫性失眠,可能的原因如下。孕婦媽咪要知道,懷孕失眠亦是正常的,請別太擔心,可試做些適合的輕微運動調適心情。

- 荷爾蒙變化;對懷孕感覺焦慮和抑鬱、擔心生產日和成為母親
- 疼痛或困擾症狀,如噁心、胃灼熱、打鼾、背部痛
- 睡太多午覺
- 難調整睡姿
- 晚上頻繁上廁


更年期與失眠
女人在進入更年期,常會有焦慮、憂鬱、潮熱等症狀,這可能都會造成失眠。其中,因疲勞導致的失眠或也會引致頭暈,而頭暈又會惡化睡眠品質,就更睡不著了。若於睡眠障礙出現頭暈,建議向醫師尋求幫助,因為其症狀可能為潛在健康警訊。


老人與失眠
由於老人失眠的原因很多,所以照護者更要謹慎注意,並觀察有無呈現其他合併症狀。以下列出常見的老人失眠因素,有任何疑問請諮詢醫生了解。

- 身體不適及慢性病,包括像心肺功能問題、泌尿道問題
- 焦慮、憂鬱、失智
- 藥物治療

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source : 國立台灣大學醫學院附設醫院

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