【養生茶冬天】5種中藥保健茶飲推介！紓緩冬季乾燥、皮膚痕癢、口乾不適！

冬天又凍又乾，容易出現皮膚乾燥發痕、口乾、心煩氣躁等問題。除了做好皮膚保濕護理、多飲水，不妨試試自行煲煮中藥保健茶飲，紓緩冬季不適。

冬季氣候乾燥，人們易心煩氣躁，出現口乾、皮膚黯沉等症狀，這多是肝血虛、肺陰虛、胃陰虛和腎陰虛所致，可嘗試以下中藥茶飲，紓緩不適。

1-姜棗陳皮茶
材料：生薑5片，大棗10枚，陳皮5克，綠茶5克，開水沖服。
功效：有驅寒的作用。

2-桂枝杏仁陳皮茶
材料：桂枝4克，杏仁5克，陳皮5克，生薑3片，大棗10枚，綠茶5克。開水沖服。
功效：有助紓緩鼻塞、咳嗽、受寒。

3-參梅飲
材料：人參3克(切片)，烏梅10克，沸水沖泡，加白糖，代茶飲。
功效：益氣養陰，生津止渴。

4-五味冰糖茶
材料：五味子30克，冰糖適量。五味子洗凈，用開水略燙，立刻撈出，放在茶杯內，加入冰糖，用開水沖泡30分鐘即可。
功效：每日2次，代茶飲。可養心安神，補腎澀精。

5-紫蘇茶
材料：紫蘇5克，白芷4克，綠茶5克。開水沖服，1周內可1—2次。
功效：散寒解表，理氣寬中。

冬天飲食要注意什麼？

除了以上茶飲，也要注意日常飲食。冬天飲食宜溫熱，但不可過熱。同時要忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃，可食用以下兩類食物：

1-偏溫性：香辛料(咖哩、辣椒、胡椒、蔥、薑、韭、蒜 等)、醋、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃仁、木瓜、胡蘿蔔、紅棗等食物

2-平性食物如牛肉、鵝肉、牛奶、蘋果、葡萄、 鳳梨、米等

延伸閱讀：
【食譜】秋天易感冒咳嗽　推介5款健脾補虛湯水

延伸閱讀：
【傷風】天氣轉涼易感冒　推介15種促進免疫力的食物

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：中央政府門戶網站、台中榮總醫院