【頸椎病】低頭滑手機?常坐軟梳化?5個導致頸椎病壞習慣 看看你中了哪一條!

【頸椎病】低頭滑手機?常坐軟梳化?5個導致頸椎病壞習慣 看看你中了哪一條!

健康生活 健康護理
By Bowie on 22 Mar 2020
Digital Editor

搭車滑手機、吃飯滑手機、睡覺前滑手機⋯⋯低頭族在現代似乎是再普通不過的現狀,但是長期低頭對於本來就脆弱的頸椎結構,極容易造成二度傷害, 使頸椎病也越來越年輕化,甚至不到30歲就開始退化了,那到底該如何做可以避免頸椎退化呢?

最常見的頸椎病是手臂與手指開始會麻木,甚至會產生暈眩,嚴重一些會影響到下肢。

頸椎是頭部和身體神經、血管、經脈連接的通道,一旦頸椎出問題,就會影響全身。最常見的頸椎病是手臂與手指開始會麻木,甚至會產生暈眩,嚴重一些會影響到下肢。這些都跟我們日常不知不覺養成的一些不良習慣有關,看看以下這5個會誘發頸椎病的習慣你中了幾條?

低頭滑手機會導致頸椎需額外承受3到5倍的重量。

一、低頭滑手機

人體的頸椎是呈「C」字形的,而頸椎能承受的重量約為5公斤,大概就是我們頭部的重量,不過當我們使用手機或看電腦時,頭往前傾或低頭的姿勢會導致頸椎需額外承受3到5倍的重量,長期下來自然就會引起頸椎的老化。

二、常坐軟梳化

很多人習慣攤在梳化上看手機、看電視或看書,但是這個姿勢其實會引起頸椎的傷害,還會增加腰椎的壓力。因為軟梳化富有彈性,當人坐上去以後臀部會往下沉,背後因此而無法挺直,如果此時低頭看書或看手機,頸椎承受的重量又更大了,這時會增加椎間盤突出的罹患機率。

長期睡過低或過高的枕頭,都會導致頸部肌肉及韌帶受損。

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三、長期睡不合適的枕頭

假如長期睡過低或過高的枕頭,都會導致頸部肌肉及韌帶受損,加劇頸椎盤內的壓力,誘發頸椎韌帶、肌肉的疲勞,這是因為頸椎本身有一定的弧度,所以為自己習慣的睡姿挑選高度適合的枕頭很重要。

四、長期揹單肩包

揹單肩包會使肩膀容易變得一高一低,長期下來會使肩膀肌肉處於緊張狀態,長期下來除了會引起腰酸背痛以外,還容易造成頸椎壓力不平均,長期下來會改變頸椎弧度。假如經常容易感到腰酸背痛的話,更應該少揹單肩包。

趴在桌子上睡覺會非常容易引起頸椎老化。

五、趴在桌上睡覺

有些人午睡時習慣趴在桌上,這種姿勢非常容易引起頸椎老化。因為人類頭部重量佔了身體約十分之一,而頸椎的生理弧度可以幫助減輕和緩衝重力對大腦的衝擊。但是趴睡會讓頸椎的生理弧度消失,除了容易導致頸椎關節變形之外,還會使頸部血液循環不良。臨床上很多人因為趴睡習慣,常常引起肩頸酸痛、頭暈,經檢查後才發現頸椎和腰椎長骨刺了。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos :UrbanLife Health Editorial

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