【整形級瘦臉操】日本大熱3分鐘按摩法　實測按走雙下巴、V臉線條明顯晒！

By Pinky on 10 Jul 2025

Digital Content Writer

A sad soul can be just as lethal as a germ.

年齡增長不只讓代謝變差，連下巴線條也可能跟著消失？明明體重沒增加，雙下巴卻越來越明顯，就算瘦下來，臉還是鬆垮沒線條？問題可能不在脂肪，而是與淋巴循環不良有關。日本健身網紅Chobi分享了一套「整形級瘦臉按摩方法」，號稱每日只需3分鐘，就能幫助去水腫，令臉部變得緊緻，甚至連臉型輪廓都能更立體，獲網民激讚「線條明顯晒」！

Photo from IG@___iammochi___

從肩頸著手：3分鐘按出緊緻V臉

日本健身網紅Chobi透過IG分享這套瘦臉按摩法，她親身實測有效。 Chobi指出，要改善鬆弛臉型、去除雙下巴，從肩頸著手更有效果。透過按摩淋巴路徑，不僅能促進代謝、幫助去水腫，還能放鬆咀嚼肌與頸部肌肉，改善因僵硬造成的下垂問題。建議可搭配乳霜或美容油，避免過度摩擦肌膚。她也表示，自從持續這樣按摩後，臉部線條變得越來越明顯，早上做完後，整個人精神都隨之提升。

以下每個動作建議維持10至15秒，配合乳霜或按摩油，每天進行有助恢復緊緻臉龐。

瘦臉按摩9步驟

按摩鎖骨：塗抹乳霜，用食指與中指沿著鎖骨外側按壓使其鬆弛，幫助疏通淋巴通道。

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揉捏斜方肌：從頸部與肩膀交接處抓起斜方肌，搓揉放鬆。此處常累積壓力與疲勞，易致肩頸腫脹、臉部浮腫。

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舒緩提肩胛肌：用手指從肩胛骨內側往鎖骨方向按摩，幫助放鬆連接頸部與肩膀的肌肉。

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按壓耳後「翳風穴」：耳後凹陷處為翳風穴，此處若阻塞，臉部容易浮腫。用手指公（拇指）按壓此穴，有助排出臉部多餘水分。

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放鬆胸鎖乳突肌：用手指輕輕按揉頸後部和胸鎖乳突肌，起初可能會有些疼痛，但習慣後就會變得舒服。

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刺激風池穴：位於後腦勺下方兩側凹陷處，用手指第二關節輕壓。有助緩解頭痛、眼睛疲勞，並促進頭頸部血液流動。

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臉部淋巴引流：用手掌或指腹從耳後往頸部，再往鎖骨按摩，幫助臉部水分順利排出。

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下顎線按摩：用指關節輕壓下巴，朝耳朵方向緩慢推壓，避免來回摩擦。

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轉動耳朵：用手捏住耳朵旋轉數圈，有助促進血液循環，讓臉部感覺更輕盈。

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