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【整形級瘦臉操】日本大熱3分鐘按摩法 實測按走雙下巴、V臉線條明顯晒!

【整形級瘦臉操】日本大熱3分鐘按摩法 實測按走雙下巴、V臉線條明顯晒!

健康資訊 健康生活
By Pinky on 10 Jul 2025
Digital Content Writer
A sad soul can be just as lethal as a germ.

年齡增長不只讓代謝變差,連下巴線條也可能跟著消失? 明明體重沒增加,雙下巴卻越來越明顯,就算瘦下來,臉還是鬆垮沒線條?問題可能不在脂肪,而是與淋巴循環不良有關。日本健身網紅Chobi分享了一套「整形級瘦臉按摩方法」,號稱每日只需3分鐘,就能幫助去水腫,令臉部變得緊緻,甚至連臉型輪廓都能更立體,獲網民激讚「線條明顯晒」!

日本健身網紅Chobi分享了一套「整形級瘦臉按摩方法」,號稱每日只需3分鐘,就能幫助去水腫,令臉部變得緊緻,甚至連臉型輪廓都能更立體,獲網民激讚「線條明顯晒」!Photo from IG@___iammochi___

從肩頸著手:3分鐘按出緊緻V臉

日本健身網紅Chobi透過IG分享這套瘦臉按摩法,她親身實測有效。 Chobi指出,要改善鬆弛臉型、去除雙下巴,從肩頸著手更有效果。 透過按摩淋巴路徑,不僅能促進代謝、幫助去水腫,還能放鬆咀嚼肌與頸部肌肉,改善因僵硬造成的下垂問題。 建議可搭配乳霜或美容油,避免過度摩擦肌膚。 她也表示,自從持續這樣按摩後,臉部線條變得越來越明顯,早上做完後,整個人精神都隨之提升。

以下每個動作建議維持10至15秒,配合乳霜或按摩油,每天進行有助恢復緊緻臉龐。

瘦臉按摩9步驟

  1. 按摩鎖骨: 塗抹乳霜,用食指與中指沿著鎖骨外側按壓使其鬆弛,幫助疏通淋巴通道。

    步驟一、按摩鎖骨Photo from IG@___iammochi___

  2. 揉捏斜方肌: 從頸部與肩膀交接處抓起斜方肌,搓揉放鬆。 此處常累積壓力與疲勞,易致肩頸腫脹、臉部浮腫。

    步驟二、揉捏斜方肌Photo from IG@___iammochi___

  3. 舒緩提肩胛肌: 用手指從肩胛骨內側往鎖骨方向按摩,幫助放鬆連接頸部與肩膀的肌肉。

    步驟三、舒緩提肩胛肌Photo from IG@___iammochi___

  4. 按壓耳後「翳風穴」: 耳後凹陷處為翳風穴,此處若阻塞,臉部容易浮腫。 用手指公(拇指)按壓此穴,有助排出臉部多餘水分。

    步驟四、按壓耳後「翳風穴」Photo from IG@___iammochi___

  5. 放鬆胸鎖乳突肌: 用手指輕輕按揉頸後部和胸鎖乳突肌,起初可能會有些疼痛,但習慣後就會變得舒服。

    步驟五、放鬆胸鎖乳突肌Photo from IG@___iammochi___

  6. 刺激風池穴: 位於後腦勺下方兩側凹陷處,用手指第二關節輕壓。 有助緩解頭痛、眼睛疲勞,並促進頭頸部血液流動。

    步驟六、刺激風池穴Photo from IG@___iammochi___

  7. 臉部淋巴引流: 用手掌或指腹從耳後往頸部,再往鎖骨按摩,幫助臉部水分順利排出。

    步驟七、臉部淋巴引流Photo from IG@___iammochi___

  8. 下顎線按摩: 用指關節輕壓下巴,朝耳朵方向緩慢推壓,避免來回摩擦。

    步驟八、下顎線按摩Photo from IG@___iammochi___

  9. 轉動耳朵: 用手捏住耳朵旋轉數圈,有助促進血液循環,讓臉部感覺更輕盈。

    步驟九、轉動耳朵Photo from IG@___iammochi___

此瘦臉按摩法雖然不像醫美那樣立即見效,但只要每天早晚各做一次、持續進行就能看見改變。 特別適合容易臉腫、久坐的人士,連帶改善肩頸痠痛和氣色暗沉問題。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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