【運動知識】比走路、慢跑、游泳更健康!球拍運動降低死亡率達47%

【運動知識】比走路、慢跑、游泳更健康!球拍運動降低死亡率達47%

運動與健身 運動
ByGiann on 12 Nov 2019 Deputy Managing Editor

運動對身體健康有益,不論是跑步健身游泳、走路,對身體都有不同程度的好處。但你又知不知道,在這麼多不同類型的運動中,哪一款才最「健康」?

有研究顯示,球拍運動,例如是羽毛球、網球,是最有機會避免因疾病導致死亡的項目,特別是針對降低心臟病或中風的死亡風險。

一項刊登在《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)的"Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults"研究,分析了1994至2008年間、在英格蘭與蘇格蘭地區所進行的11項年度健康調查,調查對象包括了80306位成年人,平均年齡為52歲。之後參與者的健康狀況也被追蹤,平均長達九年,期間共有8790位參與者死亡,包括1909位死於心臟病或中風。研究中所囊括的運動項目包含:較繁重的家務與花園整理、走路、騎腳踏車、游泳、有氧體操或舞蹈、慢跑、足球或英式橄欖球、球拍運動(包括羽球、網球及壁球)。

有研究發現,規律慢跑的人壽命更長。

研究顯示,球拍運動,例如是羽毛球、網球,是最有機會避免因疾病導致死亡的項目,特別是針對降低心臟病或中風的死亡風險。而跑步、足球等項目的數據,雖然相較之下不夠驚人,但專家仍認為, 任何規律的運動習慣,都比藥物更能預防心臟病導致的死亡。

研究結果亦顯示,相較於沒有進行指定運動的人士,在研究追蹤期間,喜愛球拍運動的人死亡率降低了47%,游泳組降低了28%,有氧舞蹈組降低了27%,而踏單車組則降低了15%。

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有研究結果指,相較於沒有進行指定運動的人士,喜愛游泳人士死亡率降低28%。

另外,在心臟病與中風的統計上,球拍運動者的死亡風險降低了56%,游泳、有氧運動組則分別降低了41%和36%。

研究體能活動與公共健康的牛津大學助理教授Charlie Foster認為,除了和其他運動一樣對生理方面有益之外,球拍運動亦在心理健康與社交活動方面有好處,這可能是球拍運動具有更為顯著的健康效果的原因。

球拍運動中,羽毛球、網球及壁球,你較喜歡哪一樣?

不過,這並不代表一般人所喜好的其他運動就沒有健康效果。英國謝菲爾德大學教授、心臟科顧問醫師Tim Chico認為,雖然其他運動的「健康數字」不及球拍運動,但這項研究仍然發現跑者與足球員的心臟病死亡率有所下降,此外其他研究也已經發現,規律慢跑的人壽命更長,也較少受心臟病所苦。

此外,喜歡足球與跑步的受試者年齡層相較為低,也是影響研究結果的原因之一,因此也有專家認為需要更長的追蹤時間,才能了解這類運動對死亡風險的影響。Tim Chico也認為,規律運動習慣,比起任何醫生所給的藥物,都是更能有效降低心臟病死亡率的良方。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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