【運動小貼士】燒脂應做甚麼運動?帶氧與無氧運動的分別

【運動小貼士】燒脂應做甚麼運動?帶氧與無氧運動的分別

運動與健身 健身塑身
By kelly.leung on 08 Aug 2019

每人做運動的原因都未必一樣,有些人會想靠運動操肌,一些人又想燒脂瘦身。其實要達到不同的效果,選擇的運動都需要不一樣。想知自己應選擇哪一款運動?今次健身教練Heidi,為大家講解帶氧與無氧運動的分別。

shutterstock_401309230

到底甚麼是帶氧運動?帶氧運動一般是指需要攝取大量氧氣,並維持一定心跳的低至中高強度運動,例如跑步、游泳等,活動的過程會依靠氧氣代謝來提供能量和燃燒脂肪,而這些運動亦不需要短時間內輸出大量能量。

shutterstock_793317166

至於無氧運動是指非耐力性,講求速度和力量的運動,例如健身、短跑等,活動過程會產生乳酸來進行能量轉換。

shutterstock_520216930

廣告
廣告

至於應該做有氧還是無氧運動,就要視乎運動目標。大家要先了解,只有有氧系統才會大量燃燒脂肪,因為當能量長時間消耗,身體首先會分解葡萄糖及肝醣,最後才到脂肪作主要能源。

shutterstock_1419966110

帶氧運動可以促進心肺功能、鍛鍊耐力,而無氧運動則可以提高肌肉量和代謝效率。最理想是在兩者中取得平衡,過分倚賴帶氧運動有機會令到肌肉量下降,不但外觀不好看,更可以令減重過程停滯不前。

shutterstock_732096331

健身教練Heidi
Photo from 健身教練Heidi

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Videos
官方影片
You may also like
你可能也喜歡
美國大熱 OPTAVIA 健康計劃  5個減重秘訣大公開
運動與健身
a month ago
美國大熱 OPTAVIA 健康計劃 5個減重秘訣大公開
【腰背痛紓緩運動】坐得多、坐姿不好?小心腰酸背痛!5個必學瑜伽動作擊退痛楚
運動與健身
2 months ago
【腰背痛紓緩運動】坐得多、坐姿不好?小心腰酸背痛!5個必學瑜伽動作擊退痛楚
【紓緩肩頸痛】長時間低頭用手機電腦?肩頸膊痛很困擾!5個瑜珈動作助紓緩
運動與健身
2 months ago
【紓緩肩頸痛】長時間低頭用手機電腦?肩頸膊痛很困擾!5個瑜珈動作助紓緩
【瘦身方法】52歲Jennifer Lopez保持Fit爆身型 健身秘訣+飲食餐單大公開!1個動作練出翹臀
運動與健身
2 months ago
【瘦身方法】52歲Jennifer Lopez保持Fit爆身型 健身秘訣+飲食餐單大公開!1個動作練出翹臀
【減肥方法】梨型身材或與「宮寒」有關?日本專家教3組暖宮運動改善
運動與健身
3 months ago
【減肥方法】梨型身材或與「宮寒」有關?日本專家教3組暖宮運動改善
【居家運動】在家抗疫如何讓小朋友健康「放電」?Coffee教你15分鐘親子運動+拉筋
運動與健身
4 months ago
【居家運動】在家抗疫如何讓小朋友健康「放電」?Coffee教你15分鐘親子運動+拉筋
Hottest Articles
最熱文章
【強制檢測公告7.3】新增65處!涉九龍海逸君綽酒店海雲天、尖沙咀一蘭、將軍澳PopCorn翠園
健康資訊
a day ago
【強制檢測公告7.3】新增65處!涉九龍海逸君綽酒店海雲天、尖沙咀一蘭、將軍澳PopCorn翠園
【畸胎瘤】台灣藝人丫頭驚患5.8厘米「畸胎瘤」 須開刀切除 腫瘤長頭髮、牙齒超可怕!
焦點新聞
11 hours ago
【畸胎瘤】台灣藝人丫頭驚患5.8厘米「畸胎瘤」 須開刀切除 腫瘤長頭髮、牙齒超可怕!
【強制檢測公告7.4】新增43處!涉觀塘廣場譚仔雲南米線、荃灣荃新天地唐宮小聚
健康資訊
9 hours ago
【強制檢測公告7.4】新增43處!涉觀塘廣場譚仔雲南米線、荃灣荃新天地唐宮小聚
【香港新冠疫情7.3】增1828宗病例 觀塘為食火鍋群組擴大累計14人染疫 部分患者染BA.4或BA.5
健康資訊
2 days ago
【香港新冠疫情7.3】增1828宗病例 觀塘為食火鍋群組擴大累計14人染疫 部分患者染BA.4或BA.5
【延長壽命】活到200歲不是夢?英國科學家聲稱發明長生不老藥可消滅衰老細胞
健康資訊
18 hours ago
【延長壽命】活到200歲不是夢?英國科學家聲稱發明長生不老藥可消滅衰老細胞
【香港新冠疫情7.4】增1841宗病例 衞生署:暫時未能預計BA.4或BA.5會否成為本地主流病毒株
健康資訊
15 hours ago
【香港新冠疫情7.4】增1841宗病例 衞生署:暫時未能預計BA.4或BA.5會否成為本地主流病毒株