【運動時間】減肥都要看時間！外國研究：晨早做運動最有效燒脂

想減肥的人士，除了要選擇最適合自己的運動外，原來連運動時間都會影響成效。最近有外國研究指，在不同時間做運動，都會影響身體的代謝效果。在白天和傍晚做運動，有效燒脂和提升整體的代謝，維持更久的時間。

刊登在7月份《細胞代謝（Cell Metabolism）》期刊的論文指出，有外國研究做運動的不同時間，與身體進行新陳代謝的關係。

研究發現，人體內有一種「HIF1α」的蛋白質，是影響身體生理時鐘和代謝反應，結果指在晨早時間運動，可促進肌肉細胞消耗糖和脂肪，達到更有效燒脂的效果。至於下班後做運動，即傍晚時份，則可提升身體整體的代謝。

負責研究的學者Jonas Thue Treebak指，無論是早上或傍晚做運動，效果亦不太有差別，只要有做運動，都會代謝功能。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial