【運動時間】減肥都要看時間!外國研究:晨早做運動最有效燒脂

【運動時間】減肥都要看時間!外國研究:晨早做運動最有效燒脂

運動與健身 運動
Bykelly.leung on 01 Aug 2019

想減肥的人士,除了要選擇最適合自己的運動外,原來連運動時間都會影響成效。最近有外國研究指,在不同時間做運動,都會影響身體的代謝效果。在白天和傍晚做運動,有效燒脂和提升整體的代謝,維持更久的時間。

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刊登在7月份《細胞代謝(Cell Metabolism)》期刊的論文指出,有外國研究做運動的不同時間,與身體進行新陳代謝的關係。

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研究發現,人體內有一種「HIF1α」的蛋白質,是影響身體生理時鐘和代謝反應,結果指在晨早時間運動,可促進肌肉細胞消耗糖和脂肪,達到更有效燒脂的效果。至於下班後做運動,即傍晚時份,則可提升身體整體的代謝。

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負責研究的學者Jonas Thue Treebak指,無論是早上或傍晚做運動,效果亦不太有差別,只要有做運動,都會代謝功能。

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Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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