【孕期食療】懷孕初、中、後期所需營養不一 中醫教你煲不同湯水

【孕期食療】懷孕初、中、後期所需營養不一 中醫教你煲不同湯水

健康飲食 食物營養
By UrbanLife Health on 11 Aug 2021

準媽媽的飲食,會直接影響嬰兒的健康。根據本港醫院管理局中醫部網上學習平台《中醫動》「懷孕期間的調理」一文,下葵涌中醫中心余莉莉中醫師介紹不同湯水,令胎兒攝取適當的養份。孕期期間不宜過份進補,要分階段逐步調理,而孕婦也不應該體重增加得太快,而應該在前期和中期各增加1至2公斤,到後期就增加4公斤,逐漸增長,才不會令產後過重。

preg

懷孕初期,即是懷孕後的第1至第3個月,胎兒生長速度十分慢,所以孕婦需要的營養和熱量不會太多。同時也可能出現妊娠反應,像是噁心和嘔吐等,而中醫認為孕婦在這個階段的脾胃功能下降,因此飲食要以健脾和胃容易消化的食物為主,避免進食油膩食物,要少量多餐的進食。主食以麵食為好,假如湯水過多,腸胃更容易發脹嘔吐;假如你有嘔吐,可以口含一小片生薑止吐,或服用溫的薑汁甘蔗露,不但可以去寒痰,也可去心煩和解口渴。

preg

進入懷孕中期,即是懷孕後的第4至第7個月,胎兒快速發育,身體增長較快。此時,孕婦需要大量吸收蛋白質,幫助胎兒肌肉、筋骨、骨骼和大腦生長。這個時候的孕吐反應由於母體消耗大,應該已經停止了。準媽媽可進食米、小麥、雞肉、 蛋、豆製品、蝦、動物肝臟、牛肉、牛奶,吸收多一些蛋白質,有助分娩。

中醫指出孕婦要補腎養脾,養脾生血,補腎益氣。常用的養脾方藥包括:黨參、白朮、紅棗和補骨脂等;而常用的補腎方藥包括:菟絲子、續斷、杜仲、熟地和阿膠等。懷孕中期你可嘗試煮阿膠雞肉湯,暖宮安胎,增強氣血。材料只需阿膠15克、雞肉500克、杜仲15克及桑寄生15克。

preg

直到懷孕後期,也即是生產前2個月,胎兒體動增長得十分快,而孕婦也要儲備營養,以供分娩時消耗,因此可選擇高質量的蛋白質。不過要注意不應該進食太多碳水化合物,以免胎兒體重增長太多,增加難產風險。而你可以選擇進食海參、墨魚、蚌肉、淡菜和瘦豬肉;假如你有水腫和高血壓的跡象,中醫認為是脾虛、腎虛和氣滯的徵狀,所以要選擇少鹽或利尿的膳食,例如赤豆粥、冬瓜湯和鯉魚湯。鯉魚羹利水消腫,安胎健脾,清理濕熱;材料只需鯉魚一條、赤小豆30克、陳皮5克、花椒2克及草果5克。

廣告
廣告

preg

另外也可進食首烏天麻瘦肉湯,以治療妊娠眩暈、頭痛心煩和血壓升高等徵狀,只需首烏、天麻、釣藤各10克和瘦肉60克,便可以煮出首烏天麻瘦肉湯。不過假如你有貧血,就要多進食蛋黃、豬肝、菠菜、芥菜、紅莧菜等含鐵量高的食品。最後也可進食紅棗杞子雞湯,體質陽盛易上火的孕婦,要加花旗參30克,去薑;可以補血養胎,需要材料有紅棗12個、杞子25克,雞500克和薑8克。

preg

不過在更改或加入新的膳食前,準媽媽應該先諮詢醫生的意見,以個人體質為主,選擇最適合自己的膳食。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Videos
官方影片
You may also like
你可能也喜歡
【保養貼士】57歲張曼玉罕有現身時尚派對被大讚身材Fit爆 靠每朝一杯暖鹽水清腸胃、養顏
健康飲食
3 days ago
【保養貼士】57歲張曼玉罕有現身時尚派對被大讚身材Fit爆 靠每朝一杯暖鹽水清腸胃、養顏
【破隔夜菜致癌迷思!】食安中心實測5款菜放過夜 未檢出亞硝酸鹽 指可安心食用
健康飲食
3 days ago
【破隔夜菜致癌迷思!】食安中心實測5款菜放過夜 未檢出亞硝酸鹽 指可安心食用
【清潤湯水食譜】8款夏季必飲滋潤湯水推介!消暑解渴、利尿消腫、滋陰潤肺
健康飲食
6 days ago
【清潤湯水食譜】8款夏季必飲滋潤湯水推介!消暑解渴、利尿消腫、滋陰潤肺
【運動員媽媽】25歲「劍擊甜心」程昕懷孕7個月懵然不知!肚凸以為是宿便、做運動員後幾乎沒有嚟M
焦點新聞
7 days ago
【運動員媽媽】25歲「劍擊甜心」程昕懷孕7個月懵然不知!肚凸以為是宿便、做運動員後幾乎沒有嚟M
【木耳湯食譜+功效】7款木耳配搭湯水推介!降膽固醇、控制血糖、提升免疫功能
健康飲食
13 days ago
【木耳湯食譜+功效】7款木耳配搭湯水推介!降膽固醇、控制血糖、提升免疫功能
【消委會方包麥包測試】28款大比拼!Donki最多脂肪最多糖 最貴嵜本總分低過最平嘉頓生命麵包(附排名)
健康飲食
15 days ago
【消委會方包麥包測試】28款大比拼!Donki最多脂肪最多糖 最貴嵜本總分低過最平嘉頓生命麵包(附排名)
Hottest Articles
最熱文章
【香港新冠疫情6.27】增1873宗病例 本地個案第13天破千 7校有班別出現集體傳播要停課
健康資訊
3 days ago
【香港新冠疫情6.27】增1873宗病例 本地個案第13天破千 7校有班別出現集體傳播要停課
【感動人心】10歲女為救患淋巴癌父兩度抽血幹細胞 強忍手臂疼痛:要給爸爸做榜樣
焦點新聞
3 days ago
【感動人心】10歲女為救患淋巴癌父兩度抽血幹細胞 強忍手臂疼痛:要給爸爸做榜樣
【強制檢測公告6.27】新增36處!涉屯門良景爭鮮、屯門雅都爭鮮、灣仔陶源酒家等
健康資訊
2 days ago
【強制檢測公告6.27】新增36處!涉屯門良景爭鮮、屯門雅都爭鮮、灣仔陶源酒家等
【強制檢測公告6.28】新增41處!涉西寶城海港、石硤尾邨稻香、尖沙咀太平館等
健康資訊
a day ago
【強制檢測公告6.28】新增41處!涉西寶城海港、石硤尾邨稻香、尖沙咀太平館等
【保養貼士】90歲美魔女校長李吉女外貌「神凍齡」 全因3大好習慣!每日飲暖水成養生關鍵
焦點新聞
2 days ago
【保養貼士】90歲美魔女校長李吉女外貌「神凍齡」 全因3大好習慣!每日飲暖水成養生關鍵
【強制檢測公告6.29】新增36處!涉銅鑼灣如心酒店職員餐廳、元朗廣場吉野家、淘大商場豆漿大王
健康資訊
10 hours ago
【強制檢測公告6.29】新增36處!涉銅鑼灣如心酒店職員餐廳、元朗廣場吉野家、淘大商場豆漿大王