【懷孕準備】龍年想做爸爸媽媽？調理子宮5大注意事項＋黃金年齡

By Pinky on 05 Dec 2023

Digital Content Writer

A sad soul can be just as lethal as a germ.

特首李家超早前發表的施政報告中，重點推出一系列鼓勵生育措施，包括向每名初生嬰兒派發2萬元現金津貼。雖然成效如何仍是未知之數，但對於有意當媽媽的女士來說，絕對是一大喜訊。但要成功生B，還有多方面的配合，單是子宮健康就很大程度影響生育的成功率。今次有婦產科醫生謝倩盈講解女性黃金懷孕年齡、影響受孕的婦科病及子宮調理知識，同時分享備孕期間5大注意事項，好讓渴望生寶寶的人士更易成功「造人」。

Text：婦產科醫生謝倩盈

把握懷孕黃金年齡

常聽說「有仔要趁嫩生」，究竟懷孕有黃金年齡嗎？女士們在甚麼年齡懷孕最好？女性黃金生育年齡是25至34歲，這段時期能孕育出很多健康的卵子，出現妊娠併發症的機率及分娩危險性會較低；而且寶寶出現體重過輕、染色體異常、先天缺陷等的比例亦最低。但女性一過了35歲，不僅較難受孕，出現流產、高血壓、妊娠糖尿病等高危險妊娠合併症的機率亦較高。

小心6大婦科病影響受孕

若要成功受孕，健康狀況也是一大關鍵。謝醫生提醒患有以下婦科病的女性，在備孕前及早接受適切治療，以免病況影響身體健康，降低懷孕機率。

子宮肌瘤、息肉：子宮肌瘤生長位置接近子宮腔，或子宮內膜有息肉可使胚胎著床失敗，減低受孕機會。較大的子宮肌瘤可導致流產、胎兒早產、胎位不正、產程受阻、產後出血等，建議受孕前先進行手術切除。
子宮內膜異位症：正常來說子宮內膜剝落會排出血液（即俗稱的月經），但在剝落過程當中，如果逆流到子宮的肌肉表層裏，就稱為子宮肌腺症；若逆流到卵巢內，朱古力瘤的存在令盆腔環境難以受孕，卵巢排出的卵子就算跟精子相遇，都難以受精。
子宮內膜發炎：是一種發生在子宮內膜的發炎性疾病，若欠缺妥善治療，有機會導致不孕。子宮內膜發炎的治療以抗生素為主，若出現子宮沾黏問題，則建議做手術，排除干擾胚胎著床的因素。
先天性子宮問題：例如子宮中隔不但會造成月經異常，也會影響胚胎發展。可透過子宮鏡手術剪開中隔，讓子宮回復正常功能。
輸卵管水腫：輸卵管水腫是指輸卵管內部積水，當輸卵管阻塞後，內裏的液體會回流到子宮腔內，影響胚胎著床，降低懷孕成功率。
多囊性卵巢症候群：患者常有月經失調的問題，另外雄激素過多也會造成卵巢排卵功能異常，令女士難以受孕。建議患者注意飲食，先行控制體重，調整生活型態。如無法自行排卵，便要向醫生求助。

孕前調理需知

健康的子宮環境及身體狀況有利懷孕，所以想生寶寶的女士，不妨按以下方法，調理身體，提升懷孕機率。

優質睡眠：營造溫暖、舒適的生活環境，有助改善睡眠質素。
養生飲食：避免進食高糖、高油及高脂食物。
日常多走動：例如提前一站下車走路便能多運動，有助改善體質。
心情愉快：到戶外散步、曬太陽或聽音樂都能令心情愉快，有助懷孕。
子宮檢查：建議每1 至3年做一次盆腔超聲波檢查（次數可依照醫生建議調整），每年進行一次子宮頸抹片檢查（如果連續2 年檢驗的結果正常，可改為每3 年進行1 次）。

孕前健康檢查有哪些？

除了好好調理身體，孕前健康檢查亦可協助計劃生育的夫婦在懷孕前明瞭雙方的生育能力和健康狀況，並就一些常見的隱性遺傳疾病進行檢驗，為下一代的健康提供更大的保障。
孕前健康檢查包括不同項目，例如常規血液、尿液及子宮檢查、精液檢查，以及乙型肝炎、地中海貧血、德國麻疹、類猴型Rh(D)因子、衣原體及性病檢查等。目前，坊間有不少專業的身體檢查中心提供孕前檢查服務，一般不需留院，但如果本身已有婦科病或其他已知的遺傳性問題，可告知專科醫生，由醫生決定是否需要進一步接受更深入的檢查。收費方面則視乎所選取的項目而定，不少身體檢查中心設有套餐式收費，項目及價錢一目了然，為消費者提供透明與清晰的收費項目。

5大生活注意事項

除了調理子宮，養好身體外，謝醫生建議備孕女士注意以下事項：

停用避孕藥：目的是讓身體恢復正常的排卵和月經週期，更易追蹤和預測排卵期。建議準媽媽停用避孕藥1～3個月後再懷孕，以確保安全懷孕。
推算排卵期：學會推算正確排卵期，能讓備孕夫妻提高成功受孕的機會。一般女性的月經週期為28天，到週期的第14天是排卵期，而排卵期前後3天正是黃金受孕期，懷孕機率相對較高。
保持理想體重：體重過輕或過重都會影響荷爾蒙的平衡狀況，甚至導致月經不規律、排卵障礙，影響母體和胎兒健康（如妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產等）。
規律運動：在備孕期間，每天做30分鐘至1小時的規律運動，如游泳、跑步、散步、瑜伽、行樓梯、散步等，不但有益身心，更有助提升受孕機率。
生涯規劃：待產以及照顧小孩的空窗期會讓你的經濟收入受影響，所以在考慮懷孕前，不妨與另一半先做好財務及職場生涯規劃。