減肥清腸胃!30分鐘完成養胃燕麥南瓜粥!

減肥清腸胃!30分鐘完成養胃燕麥南瓜粥!

By Giann on 29 Apr 2019
Deputy Managing Editor

幾天假期大吃大喝~身體累積了許多宿便和毒素,都長出小肚肚來了!不如試試這款清腸胃的粥,早上吃營養又美味~

燕麥南瓜粥1

份量 2人
時長 35分鐘

食材
燕麥片 30克
南瓜 半個
玉米糁 50克
枸杞 20粒

調味料
冰糖 5-10克

玉米糝
Photo from 玉米糝

做法

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1- 南瓜洗淨切塊,枸杞預先洗淨,用食水浸泡一會兒,不要倒走浸出來的水。

2-將燕麥和玉米糁放在同一個碗裡,加進熱水浸泡10分鐘。

3- 預備一個鍋,放進3碗水,大火煮開,之後加進所有材料,轉小火攪拌至粥變黏稠,之後再煮20分鐘。

4-放進1-2顆冰糖調味,待糖溶化後便可享用。

*嚴格的減肥人士可以選擇不放糖哦!

燕麥南瓜粥2

Text by Cookeys煮食日常編輯部
Photos by 美食傑,下廚房

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