減肥清腸胃！30分鐘完成養胃燕麥南瓜粥！

幾天假期大吃大喝～身體累積了許多宿便和毒素，都長出小肚肚來了！不如試試這款清腸胃的粥，早上吃營養又美味～

份量 2人
時長 35分鐘

食材
燕麥片 30克
南瓜 半個
玉米糁 50克
枸杞 20粒

調味料
冰糖 5-10克

Photo from 玉米糝

做法

1- 南瓜洗淨切塊，枸杞預先洗淨，用食水浸泡一會兒，不要倒走浸出來的水。

2-將燕麥和玉米糁放在同一個碗裡，加進熱水浸泡10分鐘。

3- 預備一個鍋，放進3碗水，大火煮開，之後加進所有材料，轉小火攪拌至粥變黏稠，之後再煮20分鐘。

4-放進1-2顆冰糖調味，待糖溶化後便可享用。

*嚴格的減肥人士可以選擇不放糖哦！

Text by Cookeys煮食日常編輯部
Photos by 美食傑，下廚房