【冬天養生】天氣凍易感冒咳嗽、皮膚痕癢 中醫冬季進補建議+推介2款養生茶飲

【冬天養生】天氣凍易感冒咳嗽、皮膚痕癢 中醫冬季進補建議+推介2款養生茶飲

醫療專欄 註冊中醫 醫學專科 中醫
By Michelle on 19 Nov 2021
Digital Editor

天氣轉涼,易感冒咳嗽皮膚痕癢。註冊中醫師何肇婷表示,冬季要注重固護身體陽氣,可從衣著、作息、飲食入手,同時亦推介了冬季進補建議,以及2款養生茶飲。

冬季寒冷,寒邪侵襲人體,容易誘發感冒咳嗽、哮喘、心血管或痛症等疾病,所以固護身體陽氣非常重要。

天氣凍易感冒咳嗽、皮膚痕癢 衣著、作息、飲食入手預防

冬季寒冷,寒邪侵襲人體,容易誘發感冒咳嗽、哮喘、心血管或痛症等疾病,所以固護身體陽氣非常重要。

衣著方面,應特別注意頭頸、背部及下肢的保暖,寒氣最易從這些地方進入身體,可多使用帽子、頸巾及長襪子,少穿短褲短裙;在家不宜赤腳行走,要穿拖鞋保護足部,亦要養成泡腳的習慣,確保足部氣血流通。

作息應順應自然,早睡晚起,在日出後才起床,而多曬太陽接觸陽光,亦是增加體內陽氣的好方法。冬季人體陽氣不足,容易情緒低落,可適當增加社交活動,多在日間到外邊走動或做適量運動,也可幫助改善心情。

另外,冬天初期較乾燥,容易造成皮膚乾裂痕癢、眼睛口鼻乾燥、便秘等情況,可適當增加水份及蔬果的攝取,皮膚要多作保濕滋潤。

衣著方面,應特別注意頭頸、背部及下肢的保暖。

冬季少食寒涼生冷食物 宜吃偏溫熱食物適當進補

飲食方面,應避免進食寒涼生冷的食物,例如: 青瓜、冬瓜、綠豆、凍飲、魚生等;不應過飽及過份油膩,以確保脾胃消化功能良好;燒烤和火鍋等不宜過量,以免燥熱太過蒸發體內水份,加重乾燥症狀。

冬季一般是進補的時間,可多食用性質偏溫熱,又具有補脾腎、益氣血作用的食材,為來年身體健康打好基礎,但進補前必須先了解自己的身體狀況,運用適當的食材或藥材,以免虛不受補或者進補太過。

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以下提供一些冬季食材建議:
肉類: 雞肉、羊肉、牛肉
蔬菜:蓮藕、白蘿蔔、山藥、南瓜、馬鈴薯、大白菜
香料:薑、胡椒、蒜、辣椒、小茴香、肉桂
其他:蜜糖、雪耳、桂圓、杞子、大棗、核桃、栗子、黑芝麻、黑豆、黑木耳

蘋果肉桂茶有補火助陽、暖胃袪濕的作用。

推介2款養生茶飲暖笠笠過寒冬

雙棗黑豆茶
材料 紅棗5粒、南棗3粒、黑豆75g、水1.5L
做法 1-黑豆放入白鑊中,以細火慢炒,令豆衣爆開
2-將已炒好的黑豆洗淨
3-紅棗及南棗洗淨,切開去核
4-鍋中加水、雙棗及黑豆,大火煮滾後轉細火煲30至45分鐘
功效 養血安神、潤肺補腎、除濕利水
適合 容易手腳冰冷、頭暈、水腫人士 *感冒、發熱患者不宜飲用

 

蘋果肉桂茶
材料 蘋果1個、紅茶葉20g、肉桂粉1茶匙、黑糖適量、水1.2L
做法 1-蘋果洗淨,切開去籽,再切成細粒
2-鍋中加水及紅茶葉,小火煮4分鐘後過濾茶葉
3-小火煮茶,先加黑糖調味,再加入肉桂粉及蘋果
4-蘋果煮至軟身(約5-7分鐘)即可
功效 補火助陽、暖胃袪濕
適合 容易怕冷、浮腫、胃口不佳人士 *感冒、發熱患者不宜

以上兩款茶飲只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師。

試試2款養生茶飲,暖笠笠過寒冬。

Text : 註冊中醫師何肇婷
Headline:UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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