【廿四節氣:秋分】易多愁善感、皮膚乾燥 中醫倡飲食、曬太陽、按摩穴位滋潤解鬱

【廿四節氣:秋分】易多愁善感、皮膚乾燥 中醫倡飲食、曬太陽、按摩穴位滋潤解鬱

健康飲食 醫療專欄 註冊中醫
By Giann on 21 Sep 2021
Deputy Managing Editor

今年的廿四節氣「秋分」在9月23日。註冊中醫師鄧子俊表示,「秋分」過後熱氣降,寒氣生,人容易皮膚老多愁善感生悶氣,建議大家可從飲食、曬太陽、按摩穴位紓緩。

秋分後,陽氣漸漸低降,陰氣慢慢增長,自然萬物走向衰敗,人的心理上亦面臨下坡的適應。

秋分晝夜均 熱氣降,寒氣生

秋分是90日秋天之中的中點,當日日出日落時間非常接近,假如6時日出,約下午6時則日落,代表日夜長度均等。自秋分後夜晚時間會越長,日頭時間會越短,亦係陽消陰長的開始。從此以後的半年,陽氣漸漸低降,陰氣慢慢增長,自然萬物走向衰敗,人的心理上亦面臨下坡的適應,所以「秋分」是一年中很關鍵的轉折點。

中醫養生強調天人合一、順應自然。當太陽越來越早下山,人亦相比春夏兩季早休息,早入睡,配合自然變化。而秋天起身時候,可以吸收秋日陽光帶來的溫暖陽氣,驅除憂鬱愁緒。同時可以欣賞高雅的古典音樂,可以遣懷忘憂,增強正氣、正能量。

過早滋補會損傷陽氣運行,越補越虛。

秋日進補不宜過早

香港人喜歡食補,秋冬會購買海味藥材煲湯煮菜。但香港即使踏入秋天,氣溫亦仍十分炎熱,過早滋補會損傷陽氣運行,越補越虛。香港秋天宜用清潤、清涼、清補方法,以保養身體,如雪梨、馬蹄、蓮藕、淮山等。中醫認為酸甘化陰,酸味與甘寒的藥物能潤澤五臟。

秋天宜用清潤、清涼、清補方法,以保養身體,如馬蹄、蓮藕。

雪梨、梨乾有不同?

雪梨甘涼,能潤肺清胃、止煩渴、養陰。長期用聲、長期吸煙、睡眠不足、常食熱氣、大便乾結人士都適合。生食雪梨偏清熱,適合日常怕熱、易上火、身體壯實聲音洪亮人士食用。而日常怕冷、易腹痛腹瀉、身體較虛弱人士可以用溫水沖雪梨乾或者雪梨膏暖飲,養陰滋潤。

雪梨甘涼,能潤肺清胃、止煩渴、養陰。

秋天乾燥皮膚易老 推介益顏飲

「秋分」茶飲:黑芝麻枸杞製何首烏杭菊花茶
材料 黑芝麻15g、枸杞15g、製何首烏15g、杭菊花15g
做法 浸15分鐘,煲20分鐘,去渣當茶飲用
功效 改善面色,潤澤皮膚

秋天時分,推介益顏飲予大家。

益顏飲材料簡單。

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益顏飲做法簡易。

益顏飲只需要煲20分鐘,十分快捷。

多愁善感生悶氣 按摩膻中穴位解鬱順氣

位置:膻中穴位於胸中,是一身之氣會聚地方,治療與氣有關病症。膻中位於胸部中間,可以用拇指、大魚際、指關節按摩。

膻中穴位於胸中,是一身之氣會聚地方。

揉法:先順時針按1分鐘,後逆時針按1分鐘。

擦法:由上而下按擦,持續3-5分鐘。

功效:情緒活動會影響氣的運行,怒則氣上,悲則氣消,勞則氣耗,思則氣結。適當按壓膻中穴,秋分氣順倍愉悅。

按摩膻中穴位可用揉法。

按摩膻中穴位亦可用擦法。

註冊中醫師鄧子俊建議大家可從飲食、按摩穴位、吸收陽光等方法滋潤解鬱。

廿四節氣系列 - 秋天:

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial
Source:註冊中醫師鄧子俊

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