【中央肥胖運動】港大醫學院研究：太極運動有效改善中央肥胖　12周課程後平均腰圍減1.8厘米

By Michelle on 30 Jul 2021

Digital Editor

男性腰圍90厘米或以上；女性腰圍達80厘米或以上，便屬中央肥胖。港大醫學院研究發現，太極運動能助有中央肥胖的年長者減少腰圍，其效果更媲美傳統運動。

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有份參與研究、港大醫學院公共衛生學院運動學分部主任兼副教授蕭明輝博士指，近期學術文章已闡明腰圍是一個重要的健康風險指標，與體重超標、二型糖尿病及心血管疾病息息相關。而相較同年齡、性別及身高體重指數（BMI）的西方人，亞洲人的身體脂肪比例普遍較高。

港大醫學院聯同香港中文大學、中國科學院及美國加州大學洛杉機分校的研究團隊於2016年2月至2018年3月期間，招募了543名50歲以上、被界定為中央肥胖的華人參與研究。

參加者被隨機分為三組，分別為太極運動組、傳統運動組或無運動對照組。當中兩組運動組須參與每周3次、每次1小時，為期12周的運動課程。當中太極運動組會接受由導師傳授最普及的二十四式楊氏太極；而傳統運動組會進行快步走、肩上推舉等強化肌肉的訓練。

結果發現，在沒有任何飲食干預及12周運動課程後，15.5%太極運動組參加者脫離了中央肥胖，而平均腰圍減少了1.8厘米；而傳統運動組參加者亦有13.3%人不再屬於中央肥胖，而減了1.3厘米腰圍，顯示太極運動與傳統運動的成效相若。

此外，兩組運動組參加者的高密度膽固醇（又稱「好膽固醇」）亦在運動干預後有所提升，他們的高密度膽固醇水平於第38周研究期內，維持在1.52mmol/L或以上；而無運動對照組的水平則由1.51mmol/L，降低至1.41mmol/L。不過，經12周運動課程後，三組參加者的空腹血糖及血壓指數，均沒明顯差異。