【血壓高舒緩】高血壓多伴隨頭痛、頭暈、肩頸僵硬等症狀?有何舒緩方法?

【血壓高舒緩】高血壓多伴隨頭痛、頭暈、肩頸僵硬等症狀?有何舒緩方法?

醫學專科 心臟及胸肺科
By Jia Sheng on 03 Dec 2021
Digital Editor

血壓高愈來愈年輕化,不少高血壓人士都會伴隨肩頸僵硬、頭痛、頭暈等的症狀。當有這些徵症時可怎樣做?中醫可助緩解症狀?本次探討血壓高症狀和舒緩方法。

血壓高頭痛是很常見的症狀,隨著血壓升高,頭痛多會於太陽穴和腦後方發作,病患或會感到鈍痛或脹痛,有時頭痛劇烈到一個程度,好像要炸裂般。


血壓高頭痛、頭暈怎麼辦?

對於血壓高患者來說,頭痛是很常見的症狀,隨著血壓升高,頭痛多會於太陽穴和腦後方發作,病患或會感到鈍痛或脹痛,有時頭痛劇烈到一個程度,好像要炸裂般,這代表血壓高已惡化了。而當血壓波動引發腦部供血不足,頭暈症狀亦可發生,此為血管抑制性頭暈,一般常見在女性患者,尤其要做突然蹲下或起身的動作之時。

提提大家,頭痛雖然是可能是高血壓造成的,但還有很多其他原因會造成頭痛,不一定是血壓高。

從中醫的觀點來看,腦的生理功能活動維持仰賴於氣血營養,而若發生臟腑失調、氣虛、血虛,腦供血亦會不足,這就會導致頭痛。


中醫怎麼看血壓高頭痛?

從中醫的觀點來看,腦的生理功能活動維持仰賴於氣血營養,而若發生臟腑失調、氣虛、血虛,腦供血亦會不足,這就會導致頭痛、眩暈、昏厥、面色蒼白、口唇青紫、癡呆少言、健忘恍惚、四肢厥冷等症狀。另外,由於頭為諸陽之會、元神之府,若有淤血阻絡、脈絡不暢,將導致竅閉不通,不通則頭痛。


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血壓高頭痛症狀舒緩方法

1. 10個月經時血壓高頭痛舒緩方法

- 取一條熱毛巾敷於後頸部,促加快血液循環。
- 按摩百會穴和太陽穴,或預約專業中醫師做穴位針灸。
- 做瑜伽、游泳等有氧運動,或到戶外進行活動。
- 注意多休息,確保有充足睡眠,防止過度勞累,以保持好心情。
- 以清淡飲食為主,多食蔬菜、燕麥、牛奶等可環節荷爾蒙作用的食物。
- 避免辛辣、油炸等刺激性食物,包括含咖啡因和酒精的飲品。
- 於月經前,按照醫生指示服用雌激素(Estrogen)。

大部分的懷孕頭痛症狀可靠下列自然療法緩解,但若出現長時間劇烈頭痛,甚至嘔吐,或其他子癲前症症狀,務必馬上就醫。

2. 10個孕婦血壓高頭痛時舒緩方法

大部分的懷孕頭痛症狀可靠下列自然療法緩解,但若出現長時間劇烈頭痛,甚至嘔吐,或其他子癲前症(Preeclampsia)症狀,務必馬上就醫。

- 儘可能維持每天8小時的睡眠時間。
- 少量多次地喝溫水、多休息,可在沒有任何光線的房間休息,邊練習深呼吸。
- 沖個熱水澡,或泡15~20分鐘的溫水澡。
- 用溫毛巾敷肩膀和頸部,另也可於肩頸部和太陽穴做冰敷。
- 在太陽穴抹薄荷油,並做按摩,但力道不宜過大,其他動作可包括像頭和背部按摩、慢慢轉動頭部和肩膀,以及聳肩。
- 三餐規律,少量多餐。
- 避免吃容易誘發頭痛的食物,如巧克力、柑橘類、紅酒等。
- 喝含咖啡因的飲品,但不能喝超過2杯(每杯容量以約150~250cc為原則),這屬胎兒可接受的範圍,若原本就有喝咖啡的習慣,突然戒咖啡因可能會引發頭痛,建議循序漸進地戒除。
- 不論是呈坐或躺姿,都不要突然起身,建議放慢動作,藉扶東西支撐住身體,才慢慢起來。
- 適度運動,若有能力,推介做孕婦瑜伽,或快走半小時。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source : 臺中榮民總醫院、台東馬偕紀念醫院

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