【便秘穴位】中醫5大改善便秘穴位 每次按摩5分鐘促進腸胃蠕動、排便暢通

【便秘穴位】中醫5大改善便秘穴位 每次按摩5分鐘促進腸胃蠕動、排便暢通

醫學專科 中醫 腸胃肝臟科
By Jia Sheng on 12 Apr 2021
Digital Editor

長期便秘肚脹脹、很不舒服?要改善便秘問題,除了靠飲食,穴位按摩亦是其中一個方法。但穴位眾多,促進排便的穴位在哪?是在手指、手腕、小腿,或腳底嗎?本次探討解決便秘的中醫穴道,亦會詳述嬰兒、小朋友、孕婦、老人的按摩方法。提提大家,倘若有腸蠕動及通便不順之困擾,或可嘗試按壓下列能幫助排便的穴位,有任何疑問建議諮詢專業中醫師了解。

【便秘穴位懶人包目錄】:5大改善便秘穴位
按摩時特別注意人士:孕婦嬰兒小朋友老人

欲舒緩便秘、幫助排便,可以按摩肚子的天樞穴、關元穴 、氣海穴、中脘穴。

除了肚子穴位外,腳上還有便秘穴道,叫做承山穴。


中醫穴位治療可快速改善便秘嗎?

基本上,那些宣稱可即時、快速解便秘的穴位按摩方法或都誇大了,因為通常中醫治療便秘會採辨證論治,而於不同類型的便秘,其運用的穴位和藥物也不同,療效亦根據病患情況及嚴重程度而定。

欲舒緩便秘、幫助排便,其中可按摩的中醫穴位包括如下。請留意,可每日按摩穴位1至2次,每次5分鐘,但孕婦應先洽詢中醫師其適當性。

╴中脘穴
╴天樞穴

╴氣海穴
╴關元穴
╴承山穴

便秘穴位可治氣虛嗎?

從中醫觀點來看,便秘成因乃熱結、氣滯、寒凝、氣血陰陽虧虛,引起腸道傳導失調所致。氣虛為虛秘辯證的其中原因,亦當然有對應的中醫治療方法。治氣虛便秘的訣竅在補氣潤腸、健脾升陽,以下介紹兩個理氣化濕的穴位,在此提醒,但針對孕婦、病患和體質較差的人,不宜按摩合谷穴。

天樞穴
位置:於腹部橫平肚臍中央,前正中線旁開2寸處。
功能:促進腸道蠕動,增強胃動力,治療便秘、腹脹、腸鳴、痛經等腸道病。

合谷穴
位置:虎口併攏,肌肉凸起最高處。
功能:屬大腸經穴位,可用於治療胃痛、便秘、泄瀉。

現代人生活節奏快,情緒緊張和壓力大,為中醫所論「肝氣鬱結」,可引起腹痛及便秘,若肝氣過盛,則會抑制脾胃消化,引致腹瀉。

便秘穴位可治腹痛、腹瀉嗎?

由於現代人生活節奏快,情緒緊張和壓力大,為中醫所論「肝氣鬱結」,可引起腹痛及便秘,若肝氣過盛,則會抑制脾胃消化,引致腹瀉。因此,治療短期腹痛腹瀉的便秘建議用「疏肝﹑健脾」方法,如下是能發揮「雙相」穴治療的穴道,亦同時改善腹痛腹瀉與便祕。

若用針灸,中醫師或會以艾條灸搭配1至2個穴位,並於每個穴位5至10分鐘的治療,但可能有的醫師對「雙相」穴並不了解,請民眾多做功課考察。

- 天樞穴
- 大橫穴
- 大腸俞穴
- 長強穴
- 足三里穴
- 上巨虛穴
- 商丘穴


孕婦適合便秘穴位按摩嗎?

只要孕婦沒有流產、早產,或不適的前提下,適度按摩穴位是可以舒緩孕期不適症狀的,當然也包括孕婦便秘。下列為適合孕婦按摩的2個便秘穴位,以及不能按壓的3個穴位,請務必分辨清楚。

足三里穴
位置:位於外膝眼直下3寸約四橫指處
方法:按壓1至2分鐘,每天按摩2~3次即可。

上巨虛穴
位置:小腿部脛腓兩骨之間較大的空隙處
方法:按壓5分鐘,一天按摩2至3次即可。

孕婦不可按摩便秘穴位

這三個穴位乃孕婦穴道按壓的禁忌,因為其可能會引動胎氣,使胎兒不穩固,就有流產或早產之虞。

合谷穴
肩井穴
三陰交

穴位按摩往往讓寶寶更容易接受,且也可促進親子互動和親密感,但切記按摩力度適中就好,時間不要過長。


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嬰兒適合便秘穴位按摩嗎?

當寶寶有便秘問題,除了幫助他多喝水、做飲食調理外,爸爸媽媽也可以按摩腹部,或點揉一些便秘穴位,好促進寶寶腸道蠕動,使其順利排便。穴位按摩往往讓寶寶更容易接受,且也可促進親子互動和親密感,但切記按摩力度適中就好,時間不要過長,建議在寶寶心情愉悅的時候進行,像是吃完奶1小時後。

溫馨提醒,每個寶寶都是獨立個體,身體發育也都不同,以下是嬰兒可按摩的便秘穴位,若做了仍無效,請尋求專業中西醫師的幫助。

╴大腸穴:從指根往指尖推,揉300次即可。

合谷穴:揉雙側合谷穴各1分鐘。

支溝穴:用拇指或中指指端,按揉各50至100次。

天樞穴:將食指按在天樞穴上揉,每個穴位揉300次。

七節骨穴:從上往下推,可以用手,也可以用姜片,時間以一首兒歌為限。

龜尾穴:用拇指段或中指端,揉300次即可。


小朋友適合便秘穴位按摩嗎?

同樣根據中醫理論來去穴,但為小朋友做穴位按摩跟成人是不同的,此按摩方法也叫做小兒推拿。由於其手法輕快柔和,沒有治療後副作用,小孩較容易接受,尤其常用於學齡前的小朋友。但父母在按摩前,請先確保指甲長短適度,洗乾淨手,再用爽身粉、嬰兒潤膚油等介質塗在運用穴位上,以免擦傷皮膚。

一般上,小兒推拿會從上肢穴位開始按摩,接著到頭面部穴位,然後軀幹部穴位,最後才是下肢穴位。以下是適合小朋友的便秘穴位按摩,爸爸媽媽在按壓穴位時,請注意不要用力過度,若小朋友皮膚有受傷、骨折或脫位,則不宜進行穴位按摩,倘若便秘症狀惡化,應馬上求醫。

╴清天河水:用第2、3手指面,從小朋友掌側腕橫紋,順著前臂內側,推至肘橫紋;推300次。

╴清大腸:用第2、3手指指面,從小朋友食指與拇指的交界處,順著食指橈側緣,推至食指尖;推300次。

╴天樞穴:把兩手拇指放置於小朋友肚臍兩旁,旁開2寸,按摩該穴位;揉50次。(這裡指的1寸為小朋友拇指指關節橫紋的長度)

╴七節骨穴:用第2、3手指面,從小朋友第4腰椎棘突推至尾骨尖端;推300次。


老人適合便秘穴位按摩、針灸嗎?

多數老人便秘皆因氣虛,氣虛亦造成無力傳送糞便,導致老人便秘。除了補充足夠的水分,中醫臨床治療也會採用穴位按摩、貼耳穴及針灸方法,如下做補充說明。

╴按摩腹部:病患呈仰臥姿,用手掌心在腹部順時針撫摩500至1000次,每天1次;有助增強腸蠕動。

╴按摩足三里穴:病患呈坐姿,用拇指指腹順時針按揉足三里200至600次,每天1次;有助健脾和胃,通經活絡,益氣養血。

╴貼耳穴:每次貼壓一側耳穴,兩耳交替,每天按壓刺激穴位3次,每次約5分鐘,並每隔3至5日貼1次,1個月為一療程;藉由疏通經絡,運行氣血,調節臟腑功能,防治便秘。

╴針灸:選用1.5寸毫針,施以提插捻轉平補平瀉,得氣後留針20至30分鐘;主要治療目的為促進腸蠕動。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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