【踮腳好處】維持正常血糖水平、預防健忘? 日本專家:踮腳尖有助刺激骨鈣素分泌

【踮腳好處】維持正常血糖水平、預防健忘? 日本專家:踮腳尖有助刺激骨鈣素分泌

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By Michelle on 04 May 2020
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骨鈣素由造骨細胞分泌,有研究發現其不但可提高胰島素水平,維持正常血糖水平,更有可能有助預防健忘。日本骨科博士太田博明教授表示,原來進行踮腳尖也可適度刺激骨頭,令其大量釋放骨鈣素。

糖尿上眼發病機制至今尚未完全明確。

骨鈣素是什麼?
骨鈣素(osteocalcin)由造骨細胞所分泌,在骨骼合成期間,osteocalcin由造骨細胞製造,從造骨細胞釋出後,骨鈣素不只會被吸收成為骨基質,也會分泌到血液中。

2大骨鈣素好處
1-有助維持正常血糖水平
由美國哥倫比亞大學的遺傳學家Gerard Karsenty領導,並刊登於《Cell》期刊的一頁動物研究發現,其中一組小應用基因技術使產生大量的骨鈣素,飼以正常的食物時,基因改造小鼠會表現出低於正常水平的血糖水平和高於正常水平的胰島素水平,同時也增加胰島素敏感度。相反當應用基因技術使得小鼠不再產生骨鈣素,即使飼以正常食物,該種小鼠也會產生二型糖尿病。證明骨鈣素能夠提高胰島素的水平,有助維持正常血糖水平。

2-預防健忘
美國哥倫比亞大學的一項小鼠研究發現,體內缺少一種名為「RbAp48」的蛋白質,會造成與衰老相關的記憶喪失。而步行等適度運動會促進體內骨鈣素的釋放。骨鈣素會到達腦部,與「RbAp48」蛋白質共同作用,最終給記憶帶來長期的好處。

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早期的認知障礙症徵狀多為短期記憶力衰退、思考能力減低。

踮腳尖可刺激骨鈣素分泌
日本國際醫療福祉大學山王醫療中心女性醫療部負責人、骨科博士太田博明教授表示,其實只要踮腳尖,給予骨頭體重和速度的適度負荷,就可有效率地刺激骨頭分泌骨鈣素。

做法:首先站直,之後踮起腳尖用腳尖站立,再一口氣放下腳跟落地即可。 要留意的是,踮起腳尖時腳跟到頭部要維持一直線,一天做30次左右。

太田博明教授指,腳跟落地時為體重的3倍,可給予骨頭細胞刺激,活化分泌骨鈣素,血糖值高與骨質疏鬆的患者均適合進行。

骨鈣素由造骨細胞分泌,有研究發現其不但可提高胰島素水平,維持正常血糖水平,更有可能有助預防健忘。日本骨科博士太田博明教授表示,原來進行踮腳尖也可適度刺激骨頭,令其大量釋放骨鈣素。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source: 《一天100秒,遠離骨質疏鬆》、美國哥倫比亞大學

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