【頭痛原因】用電話會頭痛、看到閃光?你可能已患上「手機症後群」!(內附舒緩方法)

【頭痛原因】用電話會頭痛、看到閃光?你可能已患上「手機症後群」!(內附舒緩方法)

醫學專科 眼科 腦神經科
By Chelsea on 24 Mar 2020
Digital Editor

現代人手機不離身,過度依賴或長期使用電子產品除了會影響視力,甚至還有可能對身體造成不良影響。近日一項研究發現,長時間使用智能手機甚至會令頭痛加劇,出現「手機症後群」的徵狀。

近日一項研究發現,長時間使用智能手機甚至會令頭痛加劇,出現「手機症後群」的徵狀。

智能手機能觸發頭痛?

該項研究發表在3月的《臨床神經病學》期刊(Neurology Clinical Practice)上,研究人員對400名非疾病性頭痛的患者進行了為期18個月的監察,其後發現智能手機使用者更容易受到感官障礙的困擾(例如:頭痛),在他們當中亦越來越多人服用更多的止痛藥,但緩解程度卻有所降低,反映使用智能手機有可能觸發或加劇現有的頭痛徵狀。

在參與研究的400位患者中,有206位是智能手機使用者,而其餘的194位則是非智能手機用戶,在過程中他們需要回答有關智能手機的使用情況及頭痛病史的問題。調查結果顯示,在智能手機使用者中有17%的人都會產生頭痛先兆,即是指在頭痛之前或其時所產生的感官障礙,包括看到閃光、感到刺痛、言語不清等,繼而才到頭痛發作;而非智能手機用戶中只有7.7%的人有這些反應。

一冷一熱的氣溫轉變增加了頭痛發作的機會。

「Text Neck」是頭痛背後原因?

雖然這項研究目前尚未找出智能手機使用者難以緩解頭痛徵狀的原因,但據布萊根婦女醫院(Brigham Health Hub)的脊醫Thomas P.Mecke指,「Text Neck」(短訊頸)可能是導致這類頭痛的成因。

「Text Neck」這個醫學名詞本由美國一位醫生提出,是「智能手機症後群」的一種,指人們長時間不當地重覆使用某組肌肉而引起的「重覆性勞損」(Repetitive Strain Injury)。由於姿勢不當會增加對肌肉的壓力,逐漸會令頸、肩、背部出現慢性疼痛,加上使用手機時頭部長期向前傾,就可能會隨之引起頭痛問題;

Older man take off the glasses and watch video by cellphone in the park

而美國偏頭痛基金會(American Migraine Foundation)亦指出,「眼部疲勞」(Eyestrain)亦是另一個導致33%智能手機使用者頭痛的原因,即使只是使用一小時手機,眼睛疲勞的情況及乾燥程度都會開始逐漸惡化,而當在弱光條件下使用手機,僅20分鐘後就可能會出現眼睛疲勞的症狀。

科學家目前仍在研究人造光敏感(如電子產品所產生的光)與頭痛的確切關係,但專家就解釋,有些人本身對強光的耐受性較低,故導致他們大腦活動過度,就會出現頭痛情況。

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更改手機設定、自我按摩減輕痛楚

凱斯西儲大學醫學院、約翰卡羅爾大學(Case Western Reserve University School of Medicine and John Carroll University)神經病學教授Heidi Moawad博士建議,要降低智能手機觸發頭痛的機會及其嚴重程度,可以嘗試:

—利用手機的免提裝置、語音功能、錄音功能,以免長期低頭直接使用手機

—可開啟手機的抗藍光模式、或購買抗藍光螢幕貼

—調整手機的亮度及字體大小

—設置抗眩光屏幕

而於中醫角度,要緩解頭痛徵狀,可以利用穴位按摩改善情況:

1. 印堂穴:在額頭眉心的正中間位置,以拇指或食指輕力按壓10次,可具減輕整體頭痛作用

印堂穴。
Photo from UrbanLife Health

2. 太陽穴:在兩邊眉尾及眼角位置,以拇指或食指按摩10次,最後可再加重力道按壓一次

太陽穴。
Photo from UrbanLife Health

3. 天柱穴:在頸部髮際線及頸部左右兩邊肌肉的外緣位置,以拇指指腹按壓3秒後放開,3秒後再繼續重覆按摩。

天柱穴。
Photo from UrbanLife Health

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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