【春天頭痛】轉季乍暖還寒「頭赤赤」？5招改善「溫差型頭痛」
溫差轉變快致腦部血管突然收縮
頭痛成因有很多，而由溫差所引起的頭痛就屬於「外感頭痛」。尤其於春天忽冷忽熱的天氣，加上潮濕空氣，日夜、午間、室內或室外的溫度都可以相差甚遠，溫度轉換過快就會引致腦部血管突然收縮或者擴張，導致頭部出現悶重感，嚴重者就會引起偏頭痛。如本身身體已處於長期疲勞的緊張狀態，就更容易感到不適。此外，某些人亦會受天氣及大氣壓力的變化影響，出現神經痛，如背痛、坐骨神經痛等。
5大改善方法：
1、減少對身體的刺激
要改善「溫差型頭痛」，最重要是要令自己不受溫差影響，刺激身體反應。簡單如出外時戴上圍巾、帽子保暖；在室內就將圍巾與帽子脫下，讓身體適應溫差都可以減少頭痛發生的機會。此外，除了天氣影響，其實商場、辦公室或家中的冷氣機溫度過低或風力過強同樣能導致頭痛、頭暈，建議出入以上地方可以利用輕薄絲巾或圍巾遮擋頭部，以免受冷氣吹襲。
2、促進血液循環
頭部氣血不足的話，建議可以利用熱毛巾敷頸部10至15分鐘；或加上適度刮痧也促進頭、肩、頸的氣血暢通，同時達到放鬆肌肉，帶動頭部血液循環的效果；亦可以每晚用熱水浸腳，做好足部保暖既可以促進全身的血液循環，亦能改善睡眠及消除疲勞。
3、吹頭後要吹乾頭髮
洗完頭髮後必須盡快速乾頭髮，因為如果頭髮未乾，水分會於蒸發時吸收熱能，令頭皮或者頸部等位置著涼，使血管過度收縮而頭痛。
4、按摩雙耳
為雙耳按摩可以即時減低頭痛徵狀，促進血液循環，建議早、中、晚以手指沿著耳邊的上、中、下位置各拉5秒，再沿耳廓畫圓5次，最後再將耳朵上下對摺5秒。
5、食療幫助
於中醫角度，「外感頭痛」需要「疏散風寒」，建議多吃可以驅走寒氣的食物，如性溫的薑、蒸、蔥、黑糖、桂圓、玉桂等；亦要避免經常飲凍飲或進食寒涼食物，如西瓜、梨、柚、香蕉等。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
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