【新陳代謝變慢】你有經常疲倦、便秘、脫髮嗎?一文看清新陳代謝變慢6大跡象

【新陳代謝變慢】你有經常疲倦、便秘、脫髮嗎?一文看清新陳代謝變慢6大跡象

健康生活 健康護理
By Michelle on 10 Mar 2020
Digital Editor

隨著年齡增長,人體的新陳代謝也會變慢,如維持以往的飲食、生活習慣等,長久下來便會容易肥胖,甚至衰老。除此之外,身體也會有其他的徵狀,不妨留意一下,以免引發更嚴重的健康危機。

曾有科學家提出,打哈欠有助於呼吸,可為血液提供大量的氧氣,也能同時排掉二氧化碳。

1-經常感到疲倦

如果經常感到疲倦,有可能是新陳代謝減慢的跡象。當新陳代謝出現問題,它會減慢身體燃燒食物的速度,體內的能量產生得不夠快時,便會造成疲勞問題。要新陳代謝恢復正常,其中一個方法就是要有充足的睡眠。

2-情緒起伏大

據《科學家》雜誌報導,注射胰島素操縱患者的新陳代謝,會有助改善他們的精神狀態。

同時,要留意的是,當進食太少,身體會減慢新陳代謝,以防止飢餓。所以,進食太少除了會減慢新陳代謝,也有機會影響情緒。

3-月經異常

甲狀腺與新陳代謝有密切的關係,一旦甲狀腺出現問題,就會有機會令新陳代謝變慢,同時也會出現月經異常等問題。同時,過度運動或壓力等生活方式,也有可能會影響經期和新陳代謝。

4-情緒變得抑鬱

情緒和精神疾病通常與新陳代謝健康息息相關,抑鬱或是新陳代謝減慢的症狀。

美國匹茲堡大學健康科學學院的研究發現,識別和治療難治性抑鬱症患者的代謝缺陷可以幫助改善,甚至有時可以緩解他們的症狀,這表明兩者之間存在聯繫。

5-掉頭髮

新陳代謝差不多調節所有的身體機能,包括頭髮的生長及脫落的速度。有研究發現,患有代謝綜合症(高血壓、高血糖等增患心臟病或2型糖尿病的風險的疾病),其患雄激素性脫髮的風險會增高,即使這項研究僅研究了100人,但它也表明控制這種脫髮的激素與代謝綜合症有關。

6-便秘

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新陳代謝減慢,腸道能力變差,發生便秘的機會會更高。

脫髮是現代都市常見病,亦有很多成因。

促進新陳代謝的4大方法

1-多運動、增加肌肉量

外媒BBC曾進行一個8星期的真人實測,以了解凍水、綠茶、運動三種方法中,哪種方法最有效促進新陣代謝。

結果發現,飲用凍水的人士,其整體新陳代謝率無改變,效果不顯著;就綠茶來說,飲用人士我的整體新陣代謝率也沒有轉變;而做運動,亦可增肌肉量,可見將來應能增加新陣代謝率的作用。

2-多飲水

要知道,人體消耗卡路里時需要水分,而出現輕度脫水狀態,新陳代謝就更有可能減慢。

3-不節食減肥

節食或能幫助減重,卻會消耗掉自身的營養。同時,也會令肌肉量流失,拖慢新陳代謝。

4-吃辣椒

殊不知原來辣味食物如辣椒,可刺激肌體釋放腎上腺素,從而促進新陳代謝。不過如腸胃不好的人士就不適用此方法,否則有機會令症狀加重。

辣椒素 (Capsaicin) 可減慢和摧毀癌症細胞。之前有研究顯示,辣椒素抑制了都鼠體內的前列腺癌細胞,而健康的細胞則不受影響。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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