【睡眠】每晚睡9小時或以上 或增加患失智症風險

【睡眠】每晚睡9小時或以上 或增加患失智症風險

健康生活 健康護理
By Irene on 11 Oct 2019
Digital Editor

睡眠是生活中重要的一部分,除了睡眠質素外,睡眠的時長也十分關鍵。最新研究指出,睡得太多,可能會令你增加患失智症 (Dementia) 的風險。

根據《Daily Mail》"Too much sleep 'could give you dementia': People who get nine hours a night are more at risk of disorder"一文,之前已有很多研究認為,睡眠不足和阿茲海默症 (Alzheimer's disease) 有關。不過最新的研究就指出,睡得太多,也會增加患病風險。

之前已有很多研究認為,睡眠不足和阿茲海默症有關。

研究人員在7年間,分析了5247名西班牙裔人士,年齡介乎45至75歲。參加者在研究一開始,和研究結束時,都會接受神經認知測試 (neurocognitive test)。研究人員會測試他們的專注力、記憶、語言、反應時間和知覺,評估他們的腦部健康。

另外,參加者每週也要填寫問卷,紀錄在過去7日有關睡眠習慣的資料。問卷中,參加者會被問到他們一般上床睡覺的時間、起床的時間和曾否在任何時間小睡等。

睡少於6小時的人,也是高危人士。研究人員指,最好是每晚睡7至8個小時。

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研究人員發現,每晚睡9小時或以上的人,記憶和語言能力,兩者都有大大降低,而這些正正是失智症前期的指標。

結果,有15%的參加者,每晚平均睡9小時,而在7年後,這15%的人整體認知表現下降。他們的學習能力下跌了22%、字詞流暢度下跌了20%,而記憶能力也下跌了13%。研究人員發現,每晚睡9小時或以上的人,記憶和語言能力,兩者都有大大降低,而這些正正是失智症前期的指標。而睡少於6小時的人,也是高危人士。研究人員指,最好是每晚睡7至8個小時。

導致失智症的原因,不過就指出,睡得太多和腦白質白斑有關。

專家指目前仍未清楚睡太多會導致失智症的原因,不過就指出,睡得太多和腦白質白斑 (white matter hyperintensities) 有關。腦白質白斑可在MRI掃瞄中,發現白點,並增加認知下降、患失智症和中風的風險。專家補充,這個結果可能對預防,和減低患上失智症的風險有益。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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