【經期】M前暴躁不適難自控？醫生：經前綜合症未有成因

不少女士在經期前幾日都會出現生理或者心理上的轉變，原來這些轉變都屬於經前綜合症的徵狀，十個婦女中更多達六位，有可能遇到經前綜合症的徵狀。精神科專科張正平醫生今次為大家講解，什麼是經前綜合症。

張醫生解釋，經前綜合症其實是生理期的一些病徵，包括心理的病徵和身體的病徵。身體方面， 可能出現水腫、乳房脹痛、失眠甚至胃口轉差；心理方面主要指情緒的變化，可能出現情緒不穩、情緒低落、緊張、整個人緊繃、易怒等等。

經前綜合症患者中大概20%至30%婦女，會因為這些病徵而影響到工作，甚至影響到人際關係，當中的3%至8%的婦女更會出現比較嚴重的情緒問題，稱為PMDD(經前焦慮障礙）。

目前來說，PMDD（經前焦慮障礙） 成因比較複雜，張醫生表示，現時一般學說沒有歸納出是什麼成因導致婦女出現PMDD（經前焦慮障礙）。醫學界主要有兩種學說，其中一個學說認為，由於女性荷爾蒙的轉變，女士在經期前後由於荷爾蒙的上升引致身體和心理的反應；第二個學說認為腦內傳遞物質，譬如血清素、多巴胺的失衡，導致情緒出現波動。

延伸閱讀：
【M到腹瀉】經期時總是較易肚痾 原來與前列腺素、體質虛寒等有關？
【補血】女生經期間易貧血頭暈 營養師推介5款食物有助補血
【減肥】體脂過低容易經期紊亂 女性至少保持17%體脂

張醫生建議，嘗試減少喝用咖啡、酒精，有機會讓徵狀得以紓緩。另外減少食煙亦可避免情緒過大起伏。同時減少高糖分和高鹽分的食物，則能減少身體的水腫。

除了飲食的調整，張醫生亦介紹幾件事可以有助紓緩徵狀：
1 - 做筆記
記錄自己的病徵，能發現病徵屬於週期性的，有信心徵狀在經期之後便會消失，能對心理起到安撫作用。

2 - 良好作息
要安排好生活的作息時間，以上這些徵狀大概在經期前一、兩個星期出現，約經期一星期後徵狀會慢慢消失，如果掌握這個規律就可以在經期前為自己安排一些輕鬆的活動，同時排解生活和工作的壓力，安排好作息時間。

3 - 培養運動習慣
多數人因為缺乏運動、工作久坐，造成身體血液流通不長順，因此在月經時容易造成不適。規律的運動習慣有助身體維持良好的血液循環和新陳代謝。

最後，女士經期嗜甜，其實並沒有一定根據，只屬個人口味，而攝取過多糖分會影響身體健康，造成重大疾病的引誘，要適量控制。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial