【體脂標準】體脂過低容易經期紊亂　女性至少保持17%體脂

有的人明明是60公升，但看似45kg；有的人只有50公升，看起來卻十分肥腫。這個情況，原來與體脂有關。

體重不是唯一衡量自己是否苗條的指標。肥胖是指體內積聚過多脂肪的狀態，當中又分為內臟脂肪和皮下脂肪、血脂等。內臟脂肪一直被誤會，原來它是比皮下脂肪更容易消減的脂肪。

要判斷一個人的肥胖程度，簡單地會計算BMI，即身高除以體重的平方。除此還必須檢測體脂肪率，這樣得出的結果才比較客觀。

一般而言，正常人體內約有1/4是體脂。適量的脂肪，對人體具有保護作用，因為脂肪可以保護人體脆弱的內臟器官，亦可以令脂溶性維他命有效吸收。一般而言，男士正常體脂率大約再15%至25%之間，女生大約在20%至30%之間，年紀越大，體脂率則會較高。

一個成年男性的體脂標準值為14%至20%，而超過25%則認為其屬於肥胖。
一個成年女性的體脂標準值為17%至24%，而超過30%則認為其屬於肥胖。

和男性不同，女性處於極低的體脂率，非常有損健康，可能導致月經不調甚至子宮老化。維持經期正常的體脂率為17%，而維持女性繁殖能力的體脂率至少為22%。

女士切勿只追求體重秤數字上的滿足，消脂需要靠有氧運動，想有好的肌肉線條則應該加入力量訓練，另外飲食的配合也很重要。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial