【生活習慣】睡多少才對?研究:睡得太多或太少均大增心臟病發風險

【生活習慣】睡多少才對?研究:睡得太多或太少均大增心臟病發風險

健康資訊 醫療新聞
By Irene on 05 Sep 2019
Digital Editor

睡眠是生活中不可或缺的一部分,但你又清楚自己的睡眠狀況嗎? 根據外國媒體《Daily Mail》"Too little sleep may raise heart attack risks - but more than 10 hours a night may DOUBLE the danger, study finds"一文,研究指出睡得太多或太少都會增加心臟病發風險。

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根據一份包括超過46萬英國成人的研究,即使是非吸煙者、有運動習慣、沒有遺傳性罹患心血管疾病、睡眠不足,或是睡得太多,都會增加心臟病發風險。每晚睡少於5小時的人,心臟病發風險增加52%;而每晚睡多過10小時的人,風險卻是倍增。

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研究結果刊登在Journal of the American College of Cardiology,有高遺傳風險心臟病發的人,每晚睡6小時至9小時,可以減低這種風險。研究人員指出睡得太多或可增加整體的炎症,不過睡得太少又會損害組織和觸發一些習慣,例如不良的飲食,增加心臟病發風險。

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研究找了461,000名英國人參與,年齡介乎40至69歲,從來沒有心臟病發,並追蹤他們7年。睡少於6小時的參加者,相比每晚睡6至9小時的人,在研究期間有心臟病發的風險增加20%。而每晚睡多於9小時的參加者,心臟病發風險也增加34%。當研究人員收窄範圍,只分析有遺傳心臟病發的人,發現每晚睡6至9小時,可減低心臟病發風險18%。

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研究人員表示,這個發現指出,不論你有多少遺傳心臟病發風險,睡得健康都有可能減低風險。睡眠和健康飲食、不吸煙、或其他生活方式,都一樣可帶來正面的影響。

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在這項新研究中,研究人員採用了大量數據,綜合了觀察性研究和遺傳性研究,並從不同方向研究有關問題。在考慮了30個其他因素後,包括身體結構、運動、社會經濟地位和心理健康等,研究人員發現睡覺的時間長度,會影響心臟病發風險,和其他因素無關。每晚睡眠時間越偏離6小時至9小時的人,風險就會增加得越多。例如每晚睡5小時的人,相比每晚睡7至8小時的人,心臟病發的風險增加52%,而每晚睡多於10小時的人風險更是倍增。

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研究人員也有分析參加者的遺傳資訊,來分辨有哪些人是遺傳性較短的睡眠,並且更容易有心臟病發,結果發現有27組基因變異  (genetic variants) 和短的睡眠有關。研究團隊也發現遺傳性短睡眠也是一個心臟病發的風險因素。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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