【減肥方法】梨型身材或與「宮寒」有關?日本專家教3組暖宮運動改善

【減肥方法】梨型身材或與「宮寒」有關?日本專家教3組暖宮運動改善

運動與健身 運動
By Michelle on 14 Apr 2022
Digital Editor

肥胖或與子宮健康有關。有日本節目請來專家指,宮寒易致新陳代謝減慢,導致脂肪積聚,又指1個壞習慣除了致宮寒,亦會影響血液運行,致男士出現下半身肥胖。推介3組暖宮運動改善,在家不妨跟著一起做。

梨型身材或與「宮寒」有關?

日本醫療綜藝《健康就要X》請來櫻井婦產科診所院長櫻井明弘分享下半身肥胖問題。他指,除了水腫或少運動因素所致,下半身肥胖亦可能與宮寒有關。

他解釋,宮寒是指子宮附近血管不流通,若不理會除了會致嚴重經痛,亦可能造的成月經失調。另一方面,女性出現宮寒情況,亦會令下半身體血液循環差、新陳代謝變慢,最終致脂肪因而積聚下半身。

他又指,久坐除了致宮寒,亦會影響血液運行,致男士出現下半身肥胖。

節目中亦邀請了盤骨矯正專家柳澤友子,教3組暖宮運動,每日早晚各做1次,每次只需做3分鐘。節目有嘉賓堅搏進行暖宮運動3周後,內臟脂肪和皮下脂肪都明顯下跌。

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3組暖宮運動跟著一起做!

暖宮運動針對3個部分,分別是以子宮為中心的腹部、臀部到大腿、膝頭到腳尖,各自都要鍛煉,並要依足順序。

動作1

1-雙腳打開至與肩膊一樣闊,雙手向橫伸直

雙腳打開至與肩膊一樣闊,雙手向橫伸直。
Photo from 《健康就要X》

2-提起腳放在另一隻腳的膝頭上,扭轉上半身向後,再回到原位

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提起腳放在另一隻腳的膝頭上,扭轉上半身向後,再回到原位。
Photo from 《健康就要X》

3-重複動作左右各5次,總共做2組,做的時候盡量收腹,腳碰不到膝頭也沒關係

動作2

1-用椅子為輔助,雙手放於椅背上,雙手打開至與肩膀一樣闊

用椅子為輔助,雙手放於椅背上,雙手打開至與肩膀一樣闊。
Photo from 《健康就要X》

2-輕輕屈膝向下,另一隻腳向後伸

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輕輕屈膝向下,另一隻腳向後伸。
Photo from 《健康就要X》

3-左右各1組,共做30次。做動作時不必把腳踢到很高,即使離地5厘米也可

做動作時不必把腳踢到很高,即使離地5厘米也可。
Photo from 《健康就要X》

動作3

1-雙腳打開至與肩膀一樣闊,雙手放在頭上

雙腳打開至與肩膀一樣闊,雙手放在頭上。
Photo from 《健康就要X》

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2-輕輕屈膝,提起腳跟再貼地,一共做10次

輕輕屈膝,提起腳跟再貼地,一共做10次。
Photo from 《健康就要X》

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:日本健康節目《健康就要X》

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