【肥胖原因】肚腩大竟與睡得少有關？美國研究：每日只睡4小時　腹部脂肪增近10%

肚腩大不大與睡眠時間長短有關？有美國研究發現，每日只睡4小時，體重會輕微增加，但腹部脂肪說會增近10%。

肚腩大不大與睡眠時間長短有關？

研究已刊登於《美國心臟病學會雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）上。研究人員找了12名正常體重人士作研究，他們年齡介乎19至39歲，包括9名男性、3名女性。所有人均經歷兩個21天的實驗週期，其中4天為適應期、14天實驗期（只能睡4小時）及3天恢復期。

在研究過程中，每組都可以自由選擇食物。研究人員同時監測他們的能量攝入、能量消耗、體重變化、脂肪分佈（包括內臟脂肪或腹部脂肪） 等。

在頭4天的適應期，所有人均每晚睡9小時。然後在接下來的14天內，參與者被隨機分配到兩個組別，分別為睡眠限制組（只能睡4小時）和睡眠對照組（9小時睡眠），接下來是3天恢復期，所有人每晚睡9小時。3個月後，所有參與者分配到相反的組，再進行21天週期。

與適應期相比，參與者在睡眠限制期每天攝入的蛋白質和脂肪增加了約13%和17%。在睡眠限制的早期熱量攝入增加最多，然後在恢復期逐漸減少到起始水平。

每日只睡4小時　腹部脂肪增近10%

結果發現，睡眠減少時，參與者能量攝入有所增加，但能量消耗卻沒有不同。檢測結果顯示，研究期間，參與者的體重僅增加約0.5公斤。不過研究人員利用CT掃描檢測了參與者的腹部脂肪和內臟脂肪，結果發現睡眠不足會致腹部總脂肪增加9%，腹部內臟脂肪增加11%。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：Journal of the American College of Cardiology