【與寵物同眠】同毛孩一齊瞓睡眠質素更好？幾項研究指好壞參半 3種人不宜共寢
寵物與人類睡覺有益處 人類與主子同眠睡眠質素好壞參半
寵物跟人類睡覺，有一定好處，因為能夠跟人類一起睡覺，代表牠們對人類有信任，而且關係親密。寵物與人類較親近，亦會對健康有益處，例如增加如催產素和多巴胺等，即俗稱快樂荷爾蒙的神經傳導物質。
不過，跟寵物一起睡覺，對於人類的影響則好壞參半，專家認為，人類跟寵物同眠，有機會影響睡眠質素。美國約翰斯霍普金斯大學醫學院睡眠研究主任Vsevolod Polotsky認為，由於寵物有機會會移動、吠叫，有擾亂睡眠的可能性。例如狗的睡眠不是連續性的，無可避免地會起床走動，不慎更有可能會踩到人，從而導致人的睡眠斷斷續續。美國西北大學費恩伯格醫學院神經病學和預防醫學副教授Kristen Knutson則覺得，這類受動物影響而在無意識下「微清醒」，會打斷人類的深度睡眠，這與皮質醇釋放，亦即壓力荷爾蒙有關，會導致睡眠品質變差。
然而，近年有些研究也顯示與寵物一起睡的確對某些人有益處。美國南加州大學凱克醫學院臨床醫學助理教授兼睡眠專家Raj Dasgupta指出，患有抑鬱症或焦慮症的人與寵物共眠或者有好處。因為寵物像大抱枕、大毛毯，抱緊毛茸茸的生物入睡，可以減少焦慮的情緒。
根據2017年美國鳳凰城梅約診所睡眠醫學中心的數據發現，過半數曾到訪中心的飼主會讓寵物在睡房睡覺，大多數認為寵物「不會干擾，甚至對睡眠有益」，但亦有約20%的飼主覺得寵物讓他們的睡眠質素下降。同年另一項研究則在狗隻和主人身上安裝睡眠追蹤器，測量兩者的睡眠質素，結果發現，讓小狗進睡房的主人晚上可以好好休息，小狗同樣有優質睡眠，但若狗狗從睡地板改成睡在床上，主人的睡眠質素就會下降。
與寵物共眠，兒童和青少年可以從中受益。2021年一項最新研究讓13至17歲的青少年戴上睡眠追蹤器2星期，然後進行睡眠測試。結果發現，約三份之一受試者與寵物一起睡，而他們的睡眠質素似乎不受影響，而且有寵物在身邊，帶來顯著的心靈慰藉。
人類、寵物睡眠狀態互為影響 3類人不宜與寵物同眠
美國臨床心理學家和睡眠專家Michael Breus認為，是否適合跟寵物同床共眠，取決於主人與寵物的睡眠深度，以及兩者睡眠時的動態。小狗通常整個晚上狀態都一樣，但貓則有機會非常喜歡夜間活動，寵物活動有可能令人醒來，人類的郁動亦有機會影響寵物的睡眠狀態。
專家強調，晚睡者或睡眠窒息症患者，以及有失眠問題或其他睡眠障礙的話，與寵物同眠尤其有害，雖然未必由寵物導致或引起失眠，但可能會使失眠問題持續。此外，如有哮喘、過敏或慢性阻塞性肺病問題的人，抱著寵物睡覺也不健康。有些寵物雖然不會掉毛，但過敏原存在於唾液中，也存在於皮膚中，若整晚接觸過敏原8小時，會導致流淚、鼻塞等問題，加上寵物的移動或活動，會讓人難以睡得好。
有些寵物更是絕對不應該跟主人一起睡，例如近年流行的另類寵物雪貂，以及天竺鼠等，牠們都有非常具體的健康和安全要求，應該待在籠中。因此，即使飼主與他們的關係非常親密，也不宜一起睡覺，為了動物和自身健康著想，晚上還是應該讓牠們待在籠子裡。
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