【與寵物同眠】同毛孩一齊瞓睡眠質素更好?幾項研究指好壞參半 3種人不宜共寢

【與寵物同眠】同毛孩一齊瞓睡眠質素更好?幾項研究指好壞參半 3種人不宜共寢

健康生活
By Hiu Ting on 11 Nov 2021
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不少港人是奴、貓奴,喜歡跟寵物一起睡覺,關係親密,不過此舉原來會影響健康?美國幾項研究發現,與寵物同眠對人類睡眠質素的影響好壞參半,而且有幾類人確實不應與寵物同床睡!

美國幾項研究發現,與寵物同眠對人類睡眠質素的影響好壞參半,而且有幾類人確實不應與寵物同床睡!

寵物與人類睡覺有益處 人類與主子同眠睡眠質素好壞參半

寵物跟人類睡覺,有一定好處,因為能夠跟人類一起睡覺,代表牠們對人類有信任,而且關係親密。寵物與人類較親近,亦會對健康有益處,例如增加如催產素和多巴胺等,即俗稱快樂荷爾蒙的神經傳導物質。

不過,跟寵物一起睡覺,對於人類的影響則好壞參半,專家認為,人類跟寵物同眠,有機會影響睡眠質素。美國約翰斯霍普金斯大學醫學院睡眠研究主任Vsevolod Polotsky認為,由於寵物有機會會移動、吠叫,有擾亂睡眠的可能性。例如狗的睡眠不是連續性的,無可避免地會起床走動,不慎更有可能會踩到人,從而導致人的睡眠斷斷續續。美國西北大學費恩伯格醫學院神經病學和預防醫學副教授Kristen Knutson則覺得,這類受動物影響而在無意識下「微清醒」,會打斷人類的深度睡眠,這與皮質醇釋放,亦即壓力荷爾蒙有關,會導致睡眠品質變差。

與寵物一起睡的確對患有抑鬱症或焦慮症的人與寵物共眠或者有好處,可以減少焦慮的情緒。

然而,近年有些研究也顯示與寵物一起睡的確對某些人有益處。美國南加州大學凱克醫學院臨床醫學助理教授兼睡眠專家Raj Dasgupta指出,患有抑鬱症或焦慮症的人與寵物共眠或者有好處。因為寵物像大抱枕、大毛毯,抱緊毛茸茸的生物入睡,可以減少焦慮的情緒。

根據2017年美國鳳凰城梅約診所睡眠醫學中心的數據發現,過半數曾到訪中心的飼主會讓寵物在睡房睡覺,大多數認為寵物「不會干擾,甚至對睡眠有益」,但亦有約20%的飼主覺得寵物讓他們的睡眠質素下降。同年另一項研究則在狗隻和主人身上安裝睡眠追蹤器,測量兩者的睡眠質素,結果發現,讓小狗進睡房的主人晚上可以好好休息,小狗同樣有優質睡眠,但若狗狗從睡地板改成睡在床上,主人的睡眠質素就會下降。

與寵物共眠,兒童和青少年可以從中受益。2021年一項最新研究讓13至17歲的青少年戴上睡眠追蹤器2星期,然後進行睡眠測試。結果發現,約三份之一受試者與寵物一起睡,而他們的睡眠質素似乎不受影響,而且有寵物在身邊,帶來顯著的心靈慰藉。

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與寵物共眠,兒童和青少年可以從中受益。

人類、寵物睡眠狀態互為影響 3類人不宜與寵物同眠

美國臨床心理學家和睡眠專家Michael Breus認為,是否適合跟寵物同床共眠,取決於主人與寵物的睡眠深度,以及兩者睡眠時的動態。小狗通常整個晚上狀態都一樣,但貓則有機會非常喜歡夜間活動,寵物活動有可能令人醒來,人類的郁動亦有機會影響寵物的睡眠狀態。

專家強調,晚睡者或睡眠窒息症患者,以及有失眠問題或其他睡眠障礙的話,與寵物同眠尤其有害,雖然未必由寵物導致或引起失眠,但可能會使失眠問題持續。此外,如有哮喘、過敏或慢性阻塞性肺病問題的人,抱著寵物睡覺也不健康。有些寵物雖然不會掉毛,但過敏原存在於唾液中,也存在於皮膚中,若整晚接觸過敏原8小時,會導致流淚、鼻塞等問題,加上寵物的移動或活動,會讓人難以睡得好。

有些寵物更是絕對不應該跟主人一起睡,例如近年流行的另類寵物雪貂,以及天竺鼠等,牠們都有非常具體的健康和安全要求,應該待在籠中。因此,即使飼主與他們的關係非常親密,也不宜一起睡覺,為了動物和自身健康著想,晚上還是應該讓牠們待在籠子裡。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial
Source:CNN

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