【氣管敏感湯水】3款湯水食譜+10個方法 解決敏感咳嗽、喉嚨痕癢無難度!

【氣管敏感湯水】3款湯水食譜+10個方法 解決敏感咳嗽、喉嚨痕癢無難度!

醫學專科 心臟及胸肺科
By Jia Sheng on 21 Sep 2021
Digital Editor

轉季時分,人容易出現氣管敏感咳嗽氣喘等症狀,十分不適。今次探討氣管敏感舒緩與解決方法,包括3款湯水食療、3項運動。

3個氣管敏感運動:屈伸手指駱駝式挺胸推揉前手臂

當察覺有咳嗽及喉嚨痕癢的症狀,應多加注意,持續咳嗽是可能演變成氣管敏感的。


10個氣管敏感舒緩與解決方法

要解決氣管敏感問題,首先需知道引發的原因,方可有效做舒緩,而於一般狀況,飲食及生活習慣調整是很好的起步,並要避開致敏原。以下列出可嘗試的氣管敏感舒緩與解決方法,當察覺有咳嗽及喉嚨痕癢的症狀,應多加注意,持續咳嗽是可能演變成氣管敏感的,及早治療才能避免病情惡化。

- 氣管敏感發作時,應呈坐姿,不可躺著,然後喝杯溫水
- 避免在空氣不流通、人潮擁擠、吸煙的環境逗留
- 維持飲食營養均衡,好提升免疫力
- 避免煎炸、肥膩、辛辣、冰凍、過甜的食物,以免造成喉嚨刺激
- 喝些益氣養陰的湯
- 早睡早起
- 注意保暖,尤其是鼻、頸及背脊位置,有需要也可考慮多穿著樽領、佩戴頸巾、口罩;儘量不要開冷氣,若處於冷氣環境中,可將溫度調至室溫溫度;睡覺時則避免穿背心,若可以用一條薄絲巾覆蓋氣管會更好
- 定期更換床鋪被單,若能每週更換最好,避免造成塵暪和細菌滋生
- 若有飼養寵物,應勤做家居清潔及消毒,避免寵物毛髮惡化氣管敏感情況
- 運動建議挑較溫和型的,如拉筋、慢跑、游泳等,劇烈運動亦可能惡化氣管敏感


3大舒緩氣管過敏湯水食譜

1. 白果雞湯

食用白果可減少呼吸道敏感,減低咳嗽或氣喘發生機率。

白果雞湯食譜
材料 雞腿 4隻、薑片 適量、鹽 適量、乾白果仁 5錢、當歸 1兩、黃耆 8錢、枸杞 5錢、甘草 3錢、紅棗 12粒
做法 1. 將當歸、黃耆、枸杞、甘草、紅棗等藥材放在陶煲、瓦煲或不鏽鋼煲中,加入約2升水燒開後,以小火熬煮30分鐘備用。建議避免用鐵、鋁煲熬湯,以免長時間熬煮產生有毒物質
2. 將白果仁用水浸軟,膨脹後取出,再將雞腿洗淨切塊,用熱水汆燙,把雞腿放入事先準備好的藥湯中,並加入白果仁與薑片。
3. 然後將湯煲放入電鍋中,在外鍋放入約2杯半的水量,燉煮約15分鐘後,根據自己的口味加鹽即可。
功效 轉季期間有時易引起呼吸道疾病發作,食用白果可減少呼吸道敏感,減低咳嗽或氣喘發生機率,易感到胸悶或氣虛的人,可以嘗試食用白果。
注意事項 此湯品屬於溫補,較適合體質較寒的人食用,容易上火的人不建議食用過多。

2. 蘿蔔豬肺湯

蘿蔔豬肺湯
材料 蘿蔔1個, 豬肺1個,杏仁15克。
做法 1. 蘿蔔、豬肺洗淨,切成小塊。
2. 所有材料加水大火煲半小時,再轉細火煲1.5小時便可。
功效 清熱化痰、止咳平喘,治久咳不止、痰多氣促

3. 無花果百合潤肺湯

無花果百合潤肺湯有清肺生津之效。
Photo from HolidaySmart

無花果百合潤肺湯
材料 無花果五枚、百合五錢、南杏五錢、北杏一錢、淨瘦肉三兩
做法 1. 瘦肉汆水
2. 無花果、百合、南杏、北杏浸水
2. 所有材料加水大火煲半小時,再轉細火煲1.5小時便可。
功效 清肺生津,潤髮膚,改善便秘

爸爸媽媽應隨季節、室內室外,為BB增减衣被。


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10個BB氣管敏感舒緩與解決方法

- 確保BB多飲水,好補充體內所需水分,這有助咽部的沖洗作用,避免喉嚨乾癢
- 保持室內空氣新鮮,厨房油烟要排出,並定時開窗換氣,避免造成呼吸道粘膜不良刺激
- 應隨季節、室內室外,增减衣被
- 針對塵蟎引起的氣管敏感,可考慮使用防塵蟎寢具,並勤換被套
- 房間應保持正常室温,避免室內環境温度轉變誘發氣管敏感
- 想辦法多讓BB臥床休息,確保他有充足的睡眠,以利臟腑機能及身體康復;若BB睡覺咳個不停,爸爸媽媽可抬高其頭部,這有助緩解咳嗽症狀
- 針對絨毛玩具引發的氣管敏感,可考慮使用膠套,或避免絨毛玩具
- 注意飲食調節,避免刺激物,如葷腥、油膩、辛辣、過甜的食物
- 若父母有吸煙習慣,請戒煙,以免BB接觸二手煙及三手煙
- 根據醫生建議,讓氣管敏感的BB和兒童在進行運動前使用氣管擴張藥物,幫助預防氣管敏感發作

若要做氣管敏感運動,可以推揉前手臂,其有助加強氣管、肺功能。

3個氣管敏感運動


1. 屈伸手指

功效:刺激手的經絡,尤其是肺經,使呼氣變得順暢

步驟:
1. 將右手傾側貼牆,位置約跟肩膀的位置相同,身體和手臂應呈90°,膊頭及手指盡可能貼牆伸展。
2. 先屈曲手指,然後伸值手指,重複約1分鐘,再換邊。另也可卧在瑜伽墊做,方法一樣。


2. 駱駝式挺胸

功效:伸展胸部肌肉,強化呼吸系統,提升心肺功能

步驟:
1. 以跪姿(金剛座式)坐在瑜伽墊上。
2. 雙手放後方地上,然後用手和大腿的力撑起身體,並盡量挺胸,停留約10秒後,再回到跪姿,這樣重覆4~5次;做駱駝式時,記得呼吸要深、長、慢。


3. 推揉前手臂

功效:加強氣管、肺功能

步驟:
1. 先伸出左手,接著用右手手指合併放在左手,從左手手肘窩推按至手腕,反復上下推按3分鐘。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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氣管敏感
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