【氣管敏感舒緩】10個舒緩氣管敏感好方法！少吃甜食、按摩穴位、勤換床單都有用

一轉季就氣管敏感咳不停？氣管敏感是指因氣候環境濕度溫度的等變化或致敏因素的存在而誘發持續鼻水倒流、咽喉乾癢、咳嗽氣促、咯痰清稀、呼吸不暢等症狀的呼吸道疾患。到底怎樣才舒緩氣管敏感？

氣管敏感症狀有甚麼？

氣管敏感是因氣管收縮及發炎而出現的敏感反應，會令患者出現咳嗽、氣喘、胸口緊悶及喘鳴等症狀，多數在清早和夜間發生。

氣管敏感的好發於小兒及老年人，特別是體質虛弱的人群。

誘發氣管敏感的因素有甚麼？

1 - 致敏原
包括家居環境相對封閉的空調系統和不易清洗的設計，如地氈、窗簾等，助長室內過敏原和空氣污染物囤積。

2-環境因素
氣管過敏的升高與城市的環境污染日益嚴重關係至深。因為過敏的情況普遍存在於部分人口之中，若是環境適宜，就會迸發過敏症。

10大舒緩氣管敏感好方法！

1/ 運動
適量的運動令身體適應環境變化能力。到空氣清新的戶外散步、太極、八段錦、慢跑，以增加肺活量，改善心肺功能，增強體質。

2/ 保持家居空氣流通
減少前往人多擠迫、空氣流通欠佳、溫差變化大的地方

3/ 戒煙
不抽煙，遠離二手煙，避免異味刺激引發吹嗽

4/ 多飲暖開水和吃滋潤食物
多飲用滋補糖水和止咳湯水有助氣管健康，例如雪耳杏仁無花果雪梨、耳杏仁無花果瘦肉湯、冬蟲草燉老陳皮等。

5/ 少吃刺激類食品和甜食
飲食宜清淡而富有營養，寒溫適宜，忌暴飲暴食，忌進食辛辣油膩刺激性食品，如蝦蟹等易引起過敏的食品通常忌進食，寒涼生冷之食品亦屬不宜之列。

6/ 定期更換枕套床單
枕套床單被套須定期更換，以免塵埃和塵蟎積聚，誘發氣管敏感。毛公仔亦應用膠袋包好。盡量不要放置地毯。

7/ 頸部保暖

8/ 熱毛巾敷鼻

9/ 按摩穴位
按摩天突穴（兩鎖骨中間）、膻中穴（胸口、兩乳頭中間）兩個穴位。亦可魚際穴（第一掌骨的中點）和列缺穴。

10/ 可用藥物有效控制
口服抗敏藥物可紓緩及控制氣管發炎。氣管擴張劑及吸入性類固醇：放鬆氣管，紓緩氣喘不適

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Text ： UrbanLife Health Editorial
Photos ：UrbanLife Health Editorial
Source：賽馬會擁抱健康中醫計劃