【脫水原因】生理期、糖尿病等6大脫水原因你要知!不一定跟喝水太少、流汗有關

【脫水原因】生理期、糖尿病等6大脫水原因你要知!不一定跟喝水太少、流汗有關

醫學專科 健康生活
ByLeanne on 22 Jun 2021 Digital Editor

踏入炎熱的夏天,若身體出現脫水,一不小心就很容易中暑。一般人想到脫水,只會覺得和喝水太少、流汗、曝曬有關,但其實脫水背後亦隱藏著不少原因,如正處於生理期,或是糖尿病患者等,都有機會增加脫水風險。

踏入炎熱的夏天,若身體出現脫水,一不小心就很容易中暑。

甚麼是脫水?

人體有60%都是水分,曾經有研究指出,若人體少了1.5%的水分,情緒、活力、認知功能都會受到影響。脫水指身體失去的水分比攝取的多,從而發生脫水(Dehydration)的狀況。這樣不平衡的狀況會擾亂血液中鹽分、礦物質及糖分的濃度,因而干擾人體正常運作功能,繼而造成嚴重傷害。

脫水常見症狀

1. 極度口渴
2. 皮膚乾燥
3. 頭痛、頭暈
4. 心悸(能感受到心臟的跳動或重擊的感覺)
5. 尿液排出量減少
6. 尿液感覺很濃縮,呈現深黃色
7. 肌肉變得虛弱

脫水6大原因

脫水6大原因

除了喝水太少、運動時流汗過多、曝曬等因素外,脫水背後亦隱藏著不少原因,包括:

1. 懷孕與哺乳

孕婦在孕期時出現孕吐、心輸出量增加,都會令她們對水份的需求加大。另外,孕婦水腫的其中原因亦是缺水,因身體一旦缺水,體內會自然想留滯水分,讓水腫情況更嚴重。

2. 低醣飲食

不少人都為了減重而進行低醣飲食,但其實不吃碳水化合物,同時亦等於減少了一些水份,因為碳水化合物有助增加體內的水分儲存。

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不少人都為了減重而進行低醣飲食,但其實不吃碳水化合物,同時亦等於減少了一些水份,因為碳水化合物有助增加體內的水分儲存。

3. 生理期

雌激素與黃體素都會影響體內的含水量,更需要多喝水。有些女性的經血量特別多,從而會連帶剝奪體內的水分。

4. 老化

身體的補水能力會隨著年齡增長,變得愈來愈差,因此長者很容易在不知不覺間出現脫水。建議長者最好在起床時先喝1-2杯水。

5. 藥物影響

脫水的其中一個原因是藥物影響。一般降血壓藥就可能有利尿劑成分,其他將腹瀉、嘔吐列為副作用的藥物,也有可能導致脫水。另外,含利尿劑成分的營養補充品都會導致脫水。

6. 糖尿病

糖尿病患者因血糖控制不良,因此導致糖分排至尿液,從而造成滲透性利尿。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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