【舌苔白厚治療】舌苔愈厚、愈口臭!要每日清潔嗎?了解4個去除舌苔正確方法

【舌苔白厚治療】舌苔愈厚、愈口臭!要每日清潔嗎?了解4個去除舌苔正確方法

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By Michelle on 20 May 2021
Digital Editor

你會在刷牙時,順便清潔舌苔嗎?舌苔混合唾液細菌的物質,大量堆積變厚容易產生口臭!究竟用什麼方法去除舌苔才正確?

你會在刷牙時,順便清潔舌苔嗎?

舌苔是什麼?

舌苔混合了口腔內的細菌、唾液、食物碎屑、白血球、以及口腔中脫落的上皮細胞。一般而言,年輕人較少出現舌苔變厚的情況,相反長者因肌肉活動較差,舌頭會較易卡東西,以致出現舌苔變厚。

舌苔厚可致口臭!

舌頭表面粗糙、凹突不平,容易積藏大量細菌、壞死的表皮細胞、壞死的白血球等,形成厚厚的舌苔。研究指出,舌苔與口腔內的揮發性硫化物含量有直接關連,故如舌苔愈厚,口臭情況愈明顯。有研究指出,牙周健康人士中有清潔舌頭者,其口腔的硫化物濃度可減少51%。

牙刷刷舌頭?3個除舌苔正確方法

透過日常的飲食咀嚼、飲水、漱口,均可助清潔舌苔,避免大量堆積的情況。不過一旦出現舌苔變厚的情況,應如何清潔?

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1-用紗布輕輕刷
不少人會在刷牙時,順便用牙刷的刷毛直接刷舌頭。不過日本牙醫師佐藤二三江就指,原來此舉有機會傷害味蕾,導致味覺遲鈍、食慾下降的風險。故他建議用紗布纏在手指上,由舌頭表面由內往外刷。

2-舌刮器/牙刷背面的橡膠凸起軟墊
舌刮器用金屬或塑膠製成,而某些牙刷背面的乳膠軟墊也可用作清除舌苔,可避免對舌頭造成傷害。

3-用餐後漱口
吃東西時,舌頭上留下食物殘渣碎屑、舌苔。因此,每餐飯後用漱口水漱口有助改善,還能同時清除牙縫內的細菌、遠離口臭。

4-一天清潔一次
控制力道、避免太用力,從舌根輕輕帶到舌尖,重複2到3次即可。

舌刮器用金屬或塑膠製成,而某些牙刷背面的乳膠軟墊也可用作清除舌苔,可避免對舌頭造成傷害。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source: 衛生署長者健康服務網站、《牙齒好,不會老!從嬰兒到銀髮族都適用的牙齒保健百科》

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