你會在刷牙時，順便清潔舌苔嗎？舌苔混合唾液、細菌的物質，大量堆積變厚容易產生口臭！究竟用什麼方法去除舌苔才正確？

舌苔是什麼？

舌苔混合了口腔內的細菌、唾液、食物碎屑、白血球、以及口腔中脫落的上皮細胞。一般而言，年輕人較少出現舌苔變厚的情況，相反長者因肌肉活動較差，舌頭會較易卡東西，以致出現舌苔變厚。

舌苔厚可致口臭！

舌頭表面粗糙、凹突不平，容易積藏大量細菌、壞死的表皮細胞、壞死的白血球等，形成厚厚的舌苔。研究指出，舌苔與口腔內的揮發性硫化物含量有直接關連，故如舌苔愈厚，口臭情況愈明顯。有研究指出，牙周健康人士中有清潔舌頭者，其口腔的硫化物濃度可減少51%。

牙刷刷舌頭？3個除舌苔正確方法

透過日常的飲食咀嚼、飲水、漱口，均可助清潔舌苔，避免大量堆積的情況。不過一旦出現舌苔變厚的情況，應如何清潔？

1-用紗布輕輕刷
不少人會在刷牙時，順便用牙刷的刷毛直接刷舌頭。不過日本牙醫師佐藤二三江就指，原來此舉有機會傷害味蕾，導致味覺遲鈍、食慾下降的風險。故他建議用紗布纏在手指上，由舌頭表面由內往外刷。

2-舌刮器/牙刷背面的橡膠凸起軟墊
舌刮器用金屬或塑膠製成，而某些牙刷背面的乳膠軟墊也可用作清除舌苔，可避免對舌頭造成傷害。

3-用餐後漱口
吃東西時，舌頭上留下食物殘渣碎屑、舌苔。因此，每餐飯後用漱口水漱口有助改善，還能同時清除牙縫內的細菌、遠離口臭。

4-一天清潔一次
控制力道、避免太用力，從舌根輕輕帶到舌尖，重複2到3次即可。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source： 衛生署長者健康服務網站、《牙齒好，不會老！從嬰兒到銀髮族都適用的牙齒保健百科》