【胃氣脹解決】消化不良致經常打嗝、多胃氣？青瓜、蘆筍等7種食物有助消除胃氣脹

不少人在進食後都會感到胃氣脹不適，除了覺得腹部和胃部脹起，還會有一股壓力排不出來。要改善胃氣脹，除了吃胃藥外，亦可嘗試進食一些有效紓緩胃氣脹的食物，例如蘆筍、木瓜、香蕉等。

胃氣脹2大原因

1. 飲食習慣
我們進食時很容易會讓空氣進入身體，如果進食速度太快、吃太多、或是喝一些有汽飲料，如碳酸飲品和啤酒等，都會導致比平時多的空氣進入體內，造成腸胃氣脹。

2. 無意識吸入空氣
當我們鼻敏感，有流鼻水或鼻塞症狀時，由於難以用鼻子呼吸，許多人都會很自然地用嘴巴呼吸。這個動作其實很容易令更多空氣進入身體，導致腸胃氣脹。

7種食物消除胃氣脹

1. 香蕉
香蕉含有豐富的鉀，有助調節身體內的鈉離子，可排走多餘的鈉，從而防止水腫與胃氣脹。另外，它亦含有大量鎂，能有效中和胃酸，改善胃氣脹。

2. 薑
薑內含有排氣劑（Carminative），除了有驅寒作用，亦有紓緩消化系統、減少胃腸道中積聚過量氣體、放鬆消化道肌肉等功效。另外，生薑中還含有幫助消化蛋白質的酶，從而減少蛋白質導致的胃氣脹。

3. 奇異果
奇異果含有豐富的膳食纖維和蛋白質分解酵素，有助分解難消化的肉類蛋白質，幫助胃部消化，同時快速清除體內堆積的有害代謝物。另外，奇異果中的微酸能促進腸道蠕動、減少胃氣脹及改善睡眠質素。

4. 蘆筍
蘆筍具有利尿的作用，又被稱為天然利尿劑。它能幫助人體排出多餘的水份，改善胃氣脹所引致的不適。有一點要注意，蘆筍中的葉酸在高溫烹調下很容易被破壞，因此建議用低溫烹煮。

5. 木瓜
木瓜中含有木瓜素和消化酶，有助分解肉類蛋白質，同時促進消化。建議飯後吃少量木瓜，除了可消除胃氣脹外，亦可預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等症狀。

6. 鳳梨
鳳梨中含有天然蛋白酶，可加速分解蛋白質，有效改善胃氣脹和消化不良等問題。鳳梨同時亦是一種高纖、含抗氧化物的水果。

7. 青瓜
青瓜中含有類黃酮抗氧化槲皮素，有助改善胃氣脹問題。青瓜中的纖維素可促進腸道排除腐敗物質，同時亦有降膽固醇作用。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial